三伏天已经到来，现在正是处于初伏的阶段，相信现在很多地方已经迎来了一年中最热的时候，由于地理差异，南北方这时候也出现了两种不同的热，南方多潮湿闷热，北方多干热，共同点就是走在户外，就算是阴凉的地方也会感觉空气是热的，有很多人甚至走两步都感觉喘不上气。 每年到这个时候，很多的防暑小妙招就很火热，大家也都有自己的防暑方法，但是往往很多人不小心就会踏进一些养生误区，诱发一些疾病，譬如肠道炎、胃炎、痢疾等胃肠道疾病。那么在这长达四十几天的三伏天我们应该怎样健康又舒适的度过?饮食上有哪些禁忌?宜源致养小编带大家一起来看看。

三伏天是一年之中气温最高，且最潮湿闷热的日子，暑湿之毒也最盛，易侵袭人体。但如果通过合理安排饮食，适度流汗，并借助刮痧、拔罐等传统方法，可让身体轻松排去三伏暑湿。

三伏天，让身体适度出汗，可以带走体内暑湿之邪，流汗可以加快新陈代谢，促进人体排毒，调整人的体温和体液，同时将体内废物排出，血液循环也更为通畅。不过需要注意的是，出汗时一定不要吹空调，同时要注意多喝水，及时补充水分，对于出汗较多者可喝淡盐水，适当补充缺失的盐分。

三伏天三大养生误区 误区一：绿豆汤解暑当水喝 夏季解暑“神器”绿豆汤，基本上是这个时候的家中必备，而且味道不错，加点糖很多人都爱喝。这时候有的人就会容易出现每天都喝，并且将绿豆汤当水喝的情况，这样容易伤脾胃。因为绿豆是属于寒凉性质的食物，不易多吃。宜源致养建议大家，一周喝2-3次就可以，如果有些人本身就是寒湿体质，平时比较容易出现手脚冰凉，腹泻等情况的人更要少喝。

误区二：夏练三伏，过度锻炼 古语云：冬练三九，夏练三伏。夏季确实是一个养阳的好时节，不过很多人把握不好这个度或者是并没有在专业的人指导下断章取义的去养生，反而会适得其反。出大汗会损耗人的阳气和津液，尤其是上了年纪的人，夏季过度锻炼没有及时补充水分，导致体内的血液浓度上升，更容易诱发心脑血管疾病。 所以宜源致养建议大家，三伏天还是以多静少动为主。如果要锻炼身体的话，可以选择温度不是很高的早上6-8点，傍晚6-9点会比较好一些。运动可以试试走路锻炼，每天快走30分钟至1个小时，以微微出汗为宜，运动完注意及时补水。

误区三：一味贪凉忘了防寒 夏季少不了冰镇西瓜、可乐冷饮、吹空调，暑季三件套。打开房门扑面而来的热流情不自禁的就想关上门，心里想还是躺家里舒服，这么热的天出门肯定得中暑。这时候疾病就悄悄盯上很多人了，夏季的时候空调不宜吹太久，从室外回到室内温度最好慢慢调整，这样身体更好适应。 空调吹久了易得空调病，而且长时间在这种低温环境里人的免疫力容易下降，更容易得病。同时吃冰冷的东西刺激胃肠，也会使人体内的寒气加重，不利于健康。宜源致养小编建议大家吹一段时间给室内通通风，尽量少吃冰冷寒凉的食物，吹空调的时候盖个被子或者毯子，注意别着凉。

宜源致养提示：夏季进食寒凉，很多人容易出现阳气受损，导致寒邪入体，患上“冬病”。在防暑的同时，也要注意防寒，注意补充蛋白质，补充钾元素丰富食物，补充维生素，增强体质，保持好的情绪，避免焦躁，这样夏季也能舒心过。

责任编辑：kj005