我国已成为肝病大国。根据《2020中国肿瘤登记年报》中的权威数据显示，现在我国各慢性肝脏疾病的总患质人数，已经超过了4亿人以上，甚至是达到了4.47亿左右，其中发病人数占首位的是脂肪肝。究其原因，主要还是现代人高糖、高油等不健康的高脂饮食习惯和生活习惯，加上长期熬夜、过量饮酒等，在引起身体肥胖的同时也对肾脏产生了超负荷的压力。那么到底，脂肪肝是什么?我们要怎样科学养肝护肝?护肝片的功效与作用又有哪些?

何为脂肪肝?

医学意义上来说脂肪肝是指脂肪在肝脏中的比重，且按照不同比重分为了不同程度的脂肪肝，具体划分是：超过肝脏体重5%的为轻度脂肪肝、超过10%的为中度脂肪肝、超过25%的就是重度脂肪肝。需要引起大家重视的是——部分单纯性脂肪肝会在几年内发展为脂肪性肝炎，其中一部分的脂肪性肝炎还有可能发展为肝硬化，有了脂肪肝要尽早治疗，否则很有可能贻误病情，错过治疗时机而引起更严重的肝脏疾病。

脂肪肝的诱因有哪些?

饮食过多、体重超重导致的肥胖是近年来引起脂肪肝较为常见的因素之一，值得一提的是，减肥过快过猛、体重波动大也容易诱发脂肪肝。除了吃出来的脂肪肝，酒也是伤肝的一大诱因。此外，用药不慎或滥用药物也会导致脂肪肝的发生，尤其肾上腺糖皮质激素、四环素、合成雌激素及部分调脂药等药物的不当服用，均有可能引发脂肪肝。

如何科学养肝护肝?护肝片的功效与作用有哪些?

一是尽量在日常生活中保持健康的饮食习惯，避免身体摄入过多的高油高糖食物，远离高脂饮食，同时食物种类上要做到营养多样均衡，这对减少脂肪肝的发生尤为重要，在每天的进食量上最好能把食物热量控制在20~25千卡/千克的最低限度，并适量增加蛋白的摄入，特别是优质蛋白质，每天每公斤体重需要1.2~1.5克蛋白质，这样会更有利于肝细胞的修复和再生。还有就是保证维生素、矿物质和膳食纤维的充足摄入，因为充足的维生素、矿物质的摄入有利于代谢废物的排出，具有调节血脂、血糖的作用。二是养成良好的生活习惯，避免过度熬夜、过度减肥。三可以合理使用护肝片来保护肝脏，护肝片能够帮助减轻肝细胞损伤，具有对化学性肝损伤有辅助保护功能的作用。

搞清楚护肝片的功效与作用后，面对市面上琳琅满目的产品，我们该如何选择?这里建议大家可以尝试看看带有水飞蓟宾成分的复配产品，水飞蓟宾可以改善肝脏功能，氧化应激、脂肪变性及纤维化，这些可能与其具有的抗氧化(有效的自由基清除剂)、抗炎(抑制炎症介质)、抗纤维化(抑制肝星状细胞前胶原的产生)和调节胰岛素抵抗的作用，所以水飞蓟宾是保护及稳定肝细胞膜的核心护肝成分。目前市面上科学复配此类产品的不多，比较经典的有汤臣倍健旗下的健安适护肝片，不仅采用了上面所说的水飞蓟宾这一公认的护肝成分，还加入葛根、丹参、五味子提取物，4种天然草本植物协同作用，能有效降低转氨酶指标，效果显著优于单方护肝产品。

保持肝脏健康是每个人的必修课。但对于目前有养肝需求的人群来说，也不必过度恐慌，服用适量护肝片的同时，也可以按照以下建议使自己保持肝脏健康：

①饮食要均衡，不可暴饮暴食，特别是一些油腻以及油炸食品，这类食物会加重脂肪肝的患病程度，多食用一些蔬菜水果，尽可能的控制好脂肪和盐的摄入量。

②要进行适量的运动，加强体育锻炼对于脂肪肝患者恢复健康是很重要的一个环节，可以选择每天坚持半个小时的有氧运动。

③戒酒，酒精过量会影响到肝脏的新陈代谢以及其他功能。

总而言之，肝脏作为人体内重要的代谢器官之一，需要大家高度重视，养护起来，在督促自己保持良好的饮食习惯和生活作息的同时，适量的补充护肝片会更有助于日常的养肝护肝。

免责声明：市场有风险，选择需谨慎!此文仅供参考，不作买卖依据。

责任编辑：kj005