据全球健康研究机构(IHME)调查,中国是全球肝病负担最重的国家,超五分之一的国人正在被肝脏疾病所困扰,随着疫苗接种的普及,病毒性肝炎发病率已经大幅下降,越来越多的肝脏问题开始和“吃喝”有所联系。作为人体最重要的解毒器官,一旦肝脏受到损伤,我们的身体状况会急速下滑。那么究竟,当身体出现何种状况代表肝脏受损?我们应该如何护肝?养肝护肝吃什么好?

如果你的身体出现了以下三种情况,要当心了!

1、消化不良和食欲不振:作为人体的清道夫,肝脏是消化功能的重要组成部分之一,它能够以分泌和排泄胆汁的方式来促进脂肪在小肠内运转,帮助消化系统对食物进行消化吸收。若肝功能受到影响,肝脏的解毒功能下降,人体内的毒素会对胃肠道产生刺激作用,进而出现厌油、厌食、消化能力下降等症状。

2、身体总是感到疲劳乏力:当人体的肝脏代谢功能下降时,会引起机体的合成代谢异常,出现全身乏力,疲劳,精神不振等情况。

3、面色黯淡和皮肤问题:肝脏功能好不好,可以从“脸”看出来。什么是“肝受损面容”?正常情况下,健康人面色应该是红润有光泽的,若最近一段时间面色暗淡,皮肤没有光泽,黑眼圈也比较严重,有可能就是是肝脏受损导致的。这是因为当肝脏出现问题的时候,肝脏的代谢功能会出现异常胆红素代谢障碍,就有可能让人出现黄疸的一系列症状。

那么当身体出现以上症状时,该如何及时“补救”?养肝护肝吃什么好?且往下看!

首先对于消化不良、食欲不振这类人来说,可以进食一些富含纤维和维生素的食物,比如胡萝卜、菠菜、草莓、山楂等来促进消化。

其次,若出现疲惫乏力的情况,可适量进食一些能够提供能量和增加体力的护肝食材,如蜂蜜和枸杞,蜂蜜本身具备排毒养颜效果,还能辅助肝功能进行排毒,而枸杞具有丰富的多糖,有助于避免肝功能亏损的状态,降低血清谷丙转氨酶,从而促进肝功能损伤细胞的修复。肝功能不好的人可以适量饮用蜂蜜水、枸杞茶等饮品,减轻肝脏负担,摆脱身体乏力。

而关于面色黯淡等皮肤问题,可以进食一些具有排毒和净化作用的护肝食材,如苦瓜、黄瓜等,黄瓜所含的黄瓜酸能促进人体的新陈代谢,排出毒素,苦瓜则含有大量的维生素C和维生素B1,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。

最后,对于肝脏受损或有不良伤肝行为的人群来说,高效便捷的护肝片也是一个不错的选择。而在护肝片的各类有效成分中,水飞蓟宾也可谓是当之无愧的“护肝王牌”,能通过消除肝细胞内的活性氧,降低由化学物质与体内生物分子反应而产生的过氧化物,从而保护肝细胞膜、促进肝细胞的修复和再生。国内知名品牌汤臣倍健就充分利用这一护肝成分打了一手“好牌”,旗下健安适选用水飞蓟宾作为主要成分,辅以各类护肝成分协同作用,科学配方,更适合中国人的肝脏养护需求。

当值秋季,正是养肝护肝的“黄金期”,因此我们更要保护好自己的小心“肝”,不仅要明确护肝吃什么好,更要保持充足的睡眠、适量的饮水和健康快乐的心态,做到保护肝脏、拒绝“爆肝”,对肝脏负责,就是对自己和家人负责。

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