“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”多燕瘦相信是很多小伙伴都耳熟能详的话了，而对于忙碌的上班族来说，有时候不吃晚饭也成了家常便饭，第二天一上称，瘦了瘦了!于是不吃晚饭就成为了他们没时间减肥的捷径。多燕瘦表示长期不吃晚饭不仅不会瘦，反而会长胖!

饿一顿的立竿见影让人们觉得体重的下降就是瘦了，但往往这减掉的大部分是水分。当人们只关注那个数字的起伏时，身体也会因为长期不吃晚饭出现不同的情况。首先节食引起的激素水平变化，会让人们对于美食产生更多的兴趣，而当数字上减去了一些之后，就会奖励自己饱吃一顿的权利。

最重要的还是会让你掉进低水平基础代谢的“陷阱”当中，意思就是，当你晚上睡觉时，身体依然会释放一种生长激素，可以帮助我们燃烧脂肪，促进新陈代谢，而晚上食物的摄入可以更好的帮助我们进行新陈代谢。而不吃晚饭之后，身体会认为我们这段时间不需要代谢了，从而导致基础代谢就下降了。

那么如何将这顿晚饭吃好呢?首先就是要吃的少、吃的清淡。长期吃的太好、太饱，会刺激胰岛分泌胰岛素，加重人体胰岛负担，进而诱发糖尿病的发生。然后就是晚饭要吃的稍微早一些，最理想的状况是距离睡觉时间至少 3 小时以上。六点到七点之间最佳，不然会对肠胃夜间工作造成负担，还会影响睡眠。

多燕瘦表示想要让身体保持健康的状态，一定要保持均衡膳食，认真对待每一顿饭，适当运动来让自己更加的健康。

责任编辑：kj005