当代人有太多不良用眼习惯，致使眼干眼涩成为许多人的“基本配置”。这种眼部不适常常被人忽略，可殊不知，如不及时采取保护措施，更严重的眼部健康问题可能会接踵而至。那么出现眼干眼涩到底要怎么办？一些人会通过吃叶黄素来缓解眼干眼涩。到底叶黄素对眼睛真的有用吗？

如何缓解眼干眼涩？

控制使用电子设备时间：定期休息，可以遵循20-20-20规则：每用眼20分钟，看向20英尺（约6米）外的物体，持续20秒，以缓解眼干眼涩。

佩戴防蓝光眼镜：使用带有蓝光过滤功能的眼镜，减少长时间面对电子屏幕时蓝光对眼睛的影响。

有意识增加眨眼频率提升泪液分泌：提醒自己经常眨眼，特别是在专注于电脑或其他屏幕时，以保持眼睛表面湿润。

点按眼周穴位，定时远眺：通过轻柔地按摩或点按攒竹穴、睛明穴、太阳穴等眼周穴位，可以促进局部血液循环，缓解眼疲劳，缓解眼干眼涩。还可以找个开阔的地方，尽可能地看远处的景物，让眼睛自由聚焦，达到放松双眼的目的。

补充眼睛所需营养素：可以根据需求补充玉米黄质、Omega-3脂肪酸、叶黄素、维生素A、维生素E、花青素等营养元素，它们各自在维护眼睛健康、提高视力方面发挥着重要作用。对于叶黄素对眼睛真的有用吗？

首先给出答案，叶黄素有助于保护眼睛。

叶黄素大量存在于人眼黄斑区内，是黄斑区的主要色素。而黄斑区是人眼中视觉最敏锐的地方，要想看清楚事物的细节，就离不开黄斑区的帮助。补充叶黄素有助于提升视物能力。另外，叶黄素还是保护视网膜的重要元素。这是因为叶黄素能够吸收、过滤对视网膜有害的蓝光，同时，叶黄素还可以抗氧化，防止氧化应激对眼睛的损伤，进而保护视网膜。

遗憾的是，叶黄素无法由人体自行合成，需要通过额外补充来摄取。叶黄素广泛存在于许多植物中，例如深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）以及橙色和黄色水果（如橙子、玉米）等。然而，要论优质原料，南美洲的万寿菊无疑是首选。南美洲万寿菊不仅叶黄素含量高，而且非常容易分离纯化，因此成为许多知名营养补充剂品牌的主要原料。市场上口碑良好的健视佳越橘叶黄素酯软胶囊，就是选用南美洲万寿菊作为原料，其叶黄素酯分子结构具有更高的稳定性和吸收率，可以更好的过滤蓝光，保护眼睛。除此之外，健视佳越橘叶黄素酯软胶囊科学复配了北欧越橘提取物和澳洲β-胡萝卜素，北欧越橘提取物富含高浓度的花青素，具有强大的抗氧化能力，能够改善眼部血液循环，保护眼部毛细血管，缓解眼疲劳。澳洲β-胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，有助于缓解眼睛干涩。

从上文不难看出，关于叶黄素对眼睛真的有用吗？答案是肯定的，特别是在对抗蓝光伤害、保护黄斑区和提升视物能力方面。需要注意的是，叶黄素的补充需要长期坚持，一般需连续服用8周以上，才能显现出较好的效果。

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