当代人有太多不良用眼习惯,致使眼干眼涩成为许多人的“基本配置”。这种眼部不适常常被人忽略,可殊不知,如不及时采取保护措施,更严重的眼部健康问题可能会接踵而至。那么出现眼干眼涩到底要怎么办?一些人会通过吃叶黄素来缓解眼干眼涩。到底叶黄素对眼睛真的有用吗?
如何缓解眼干眼涩?
控制使用电子设备时间:定期休息,可以遵循20-20-20规则:每用眼20分钟,看向20英尺(约6米)外的物体,持续20秒,以缓解眼干眼涩。
佩戴防蓝光眼镜:使用带有蓝光过滤功能的眼镜,减少长时间面对电子屏幕时蓝光对眼睛的影响。
有意识增加眨眼频率提升泪液分泌:提醒自己经常眨眼,特别是在专注于电脑或其他屏幕时,以保持眼睛表面湿润。
点按眼周穴位,定时远眺:通过轻柔地按摩或点按攒竹穴、睛明穴、太阳穴等眼周穴位,可以促进局部血液循环,缓解眼疲劳,缓解眼干眼涩。还可以找个开阔的地方,尽可能地看远处的景物,让眼睛自由聚焦,达到放松双眼的目的。
补充眼睛所需营养素:可以根据需求补充玉米黄质、Omega-3脂肪酸、叶黄素、维生素A、维生素E、花青素等营养元素,它们各自在维护眼睛健康、提高视力方面发挥着重要作用。对于叶黄素对眼睛真的有用吗?
首先给出答案,叶黄素有助于保护眼睛。
叶黄素大量存在于人眼黄斑区内,是黄斑区的主要色素。而黄斑区是人眼中视觉最敏锐的地方,要想看清楚事物的细节,就离不开黄斑区的帮助。补充叶黄素有助于提升视物能力。另外,叶黄素还是保护视网膜的重要元素。这是因为叶黄素能够吸收、过滤对视网膜有害的蓝光,同时,叶黄素还可以抗氧化,防止氧化应激对眼睛的损伤,进而保护视网膜。
遗憾的是,叶黄素无法由人体自行合成,需要通过额外补充来摄取。叶黄素广泛存在于许多植物中,例如深绿色叶菜(如菠菜、羽衣甘蓝)以及橙色和黄色水果(如橙子、玉米)等。然而,要论优质原料,南美洲的万寿菊无疑是首选。南美洲万寿菊不仅叶黄素含量高,而且非常容易分离纯化,因此成为许多知名营养补充剂品牌的主要原料。市场上口碑良好的健视佳越橘叶黄素酯软胶囊,就是选用南美洲万寿菊作为原料,其叶黄素酯分子结构具有更高的稳定性和吸收率,可以更好的过滤蓝光,保护眼睛。除此之外,健视佳越橘叶黄素酯软胶囊科学复配了北欧越橘提取物和澳洲β-胡萝卜素,北欧越橘提取物富含高浓度的花青素,具有强大的抗氧化能力,能够改善眼部血液循环,保护眼部毛细血管,缓解眼疲劳。澳洲β-胡萝卜素在人体内可转化为维生素A,有助于缓解眼睛干涩。
从上文不难看出,关于叶黄素对眼睛真的有用吗?答案是肯定的,特别是在对抗蓝光伤害、保护黄斑区和提升视物能力方面。需要注意的是,叶黄素的补充需要长期坚持,一般需连续服用8周以上,才能显现出较好的效果。
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