便秘不是病，解不出来真要命！便秘是在日常生活中很多人会遇到的事情，可能有些人并不在意它，觉得没有什么打不了的。不过每当便秘的时候，那种感觉还是非常不好受的。像便秘这样的肛肠问题，很多时候其实就是生活习惯导致。

那到底是什么样的不良习惯，容易导致出现便秘呢，容易引发便秘的不良习惯：

1.饮食无节制

经常大鱼大肉，吃辛辣油腻刺激食物，甚至是烟酒不离，那么就会大大增加肠道的负担。加之很少吃水果蔬菜等，时间久了自然就会出现便秘问题。

2.没有良好的排便习惯

良好的排便习惯对于肛肠的健康是非常重要的。生活中很多人都觉得排便习惯是一个小事儿，有时一有事还忍着，等忙完了在解决。有些甚至是一连几天不排便，时间久了便秘自然会悄悄来到。

3.久坐不动

缺少运动、久坐是导致便秘的又一重要危险因素。很多人上班就是久坐，加上又不运动，这样肠道蠕动就会减少，粪便在大肠内停留时间延长，从而导致粪便致癌物对大肠黏膜的刺激，出现便秘的情况。

4.节食减肥

有些人为了减肥，不计后果的节食，这就导致营养跟不上，肠道有气无力，菌群出现失衡没有力气蠕动，也很容易就便秘。

良好习惯，改善便秘：

1.多食含有丰富膳食纤维的食物，补充足够水分

在饮食上要注意摄取膳食纤维。像麦麸、糙米、芹菜、韭菜、香蕉等都是膳食纤维含量丰富的食物。

平时多喝水，因为水可以加强对结肠的刺激，促进肠道的蠕动，有利于排便，特别是早上起床后喝一杯水，效果更明显。

2.运动

适当的运动可以刺激肠道蠕动。运动的方式不限，可以散步、慢跑、做体操，因人而异，总之要保证一定量的身体活动。在运动前后，需要及时补充水分。

要改善便秘，首先要调整生活习惯，比如多吃高纤维食物，多喝水保证每天6-8杯左右，定时定量排便等。如果生活习惯调整还不起作用，可以采取一些温和的方法，比如食用香丹清。

香丹清牌珂妍胶囊是一款能增加肠润滑，增强肠动力的纯植物草本配方保健食品，成分温和不刺激，仅含黄芪、银杏果、芦荟叶三种草本成分，可以放心的食用。其中黄芪能够补气固表，可通过增强肠动力的方式来改善胃肠道功能，从而促进排便，帮助我们养成定时排便的习惯！综上，改善生活习惯是改善便秘问题的基础，香丹清配合良好的生活作息调理可起到很好的辅助作用，有助于改善便秘，让人重新恢复舒畅的生活。

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