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容易便秘吃什么?需要肠道“养菌养生”

容易便秘吃什么?需要肠道“养菌养生”
2022-03-18 10:34:55 来源:财讯界

人的体质状况本来就千差万别,有的人身体底子好,吃嘛嘛香。食量也比较大,在身材上往往表现为丰腴和健壮。而有的人天生肠胃比较虚弱,消化也不大好,因此平时就吃得比较少,在身型上也会较为纤细和瘦削一些。其实这本来也不很大的问题,但本身就肠胃虚弱的人再加上进食量少,往往就会被便秘的问题困扰。那么容易便秘吃什么能改善?肠道调理又该用什么办法呢?

消化不太好的人,在日常生活中不但是食量不大,一般还会有很多忌口的东西。这就会在无意当中限制了食物摄取的种类,进而导致肠道蠕动缓慢,形成便秘。

容易便秘吃什么能改善?在确保食品卫生安全的前提下,还是应该尽量丰富食物的摄取种类,多吃新鲜果菜以及谷物和坚果。尤其要以性甘味平的食物为主,并尽量选择蒸煮的方式,以减缓对肠道的刺激。另外还要注意保持充足的饮水,避免喝过多的浓茶、咖啡,同时要尽量保证三餐规律、积极改正晚睡熬夜的习惯。

除此之外,食量小易便秘人可以试试嚼乳酸菌素片。因为功能性便秘的根本原因,还是因为肠道菌群失衡了。本来肠道内有益菌处于优势地位,但现在有益菌数量急剧下降,有害菌增多并在肠道内作乱,由此就引发了便秘等问题。

而它的核心成分乳酸菌素在进入人体肠道后,会帮助肠道“养”出自己的有益菌,大家都知道,嗜酸乳杆菌是⼈体整个肠道中最主要的有益菌,能"从上⽽下"调节微⽣态环境。而乳酸菌素能赋能嗜酸乳杆菌,在与有害菌竞争中获得更多优势与资源,以促进⾃身增殖, 同时与双歧杆菌等有益菌相互促进,进⼀ 步调节壮⼤有益菌群,促进⼈体健康。同时还能在肠内分解糖产生乳酸,抑制像大肠杆菌、痢疾杆菌这样的肠道有害菌生长,可双向调节肠道菌群数量,帮助菌群平衡。简单来说就是乳酸菌素片通过抑制有害菌,为有益菌提供合适的环境和营养,促进有益菌生长。那么肠道环境恢复正常之后,就会增强肠道功能和动力,使得停留在肠道内的食物残渣加速排出。另外乳酸菌素对于调节肠道水分平衡也有一定的帮助,可以防止大肠内蓄积有害物质,促进肠道蠕动,改善反复便秘。

容易便秘吃什么?除了调整饮食和生活习惯外,肠道的日常调理也很重要,平时可以加持嚼乳酸菌素片,温和调理,安全又放心。像常见的利活乳酸菌素片就是采用鲜牛奶发酵制成的,因此成分天然温和。另外是片剂和盒装设计,可以常温保存,外出携带也比较方便,随时随地都可以拿出来嚼一嚼。并且口感也是很不错的,酸酸甜甜带有浓郁的奶香,属于小朋友都会喜欢的类型。所以如果你经常便秘,肠道菌群失衡,改善肠道环境不妨试试江中利活乳酸菌素片。温和调养,安全方便,养出更多有益菌帮助你摆脱肠道不通畅的烦恼。

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责任编辑:kj005

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