很多孕妈对于怀孕后能不能运动？都十分疑惑，今天就来给孕妈们科普下！

在孕期适当运动，能够帮助我们缓解孕期疲劳，可以尽快适应孕期反应，还能够增进食欲、为肚子里的宝宝提供营养、预防缺钙，此外还可以控制体重增长，降低妊娠糖尿bing、高xue压的可能性，运动还能有助于顺产，除此之外，适当运动还能促进宝宝的大脑和身体发育。

但对于一些存在特殊情况的孕妈，可能并不适合运动。例如胸壁受伤等肺部问题，或者有早产风险等都是严格禁止运动的。

如果孕妈之前过度吸烟，长期久坐不动，BMI小于12或者超过30，也就是重度消瘦或是重度肥胖，或患有高xue压，心律失常等情况，都要根据自己实际情况，结合医生的建议，考虑能不能运动，选择适当、轻度的运动方式。

如果没有上面这些问题，孕妈就能放心运动了，不过也要注意运动方式。散步、游泳、低强度的有氧操，以及跳舞、瑜伽和伸展运动通常是有好处的。

跳跃和震荡性的运动千万要避免，万一摔倒或者撞到什么东西，容易撞击到胎宝宝，造成宫缩或破水，甚至发生流产或者早产。怀孕四个月后，仰卧起坐之类的运动也是绝对禁止的，不然容易压迫到宝宝。

作为孕妈，一定不能让自己过度劳累、心跳过快，所以在运动时，也千万要注意运动强度。建议孕妈注意观察自己的心跳速率，一旦发现每分钟超过140，就不要继续运动了。每天运动的时间建议不少于30分钟。每次运动的时间可以不必过长，运动一下，稍微休息一下，再继续。如果天气过分炎热，也要尽量避免户外运动，舒适、安全才是首要的。

所以，孕期运动对孕妈和胎宝宝的身体健康有很多好处，要知道孕期运动还能预防妊娠纹的产生，除了运动之外配合使用身体护理产品，可以让效果更UP！给大家种草这款 安利这款StrataMark施得美妊娠纹凝胶，械字号产品，瑞士进口品牌，可以有效预防和淡化妊娠纹。

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责任编辑：kj005