俗话说“大雪不养生,来年找医生”,12月7日迎来大雪,大雪作为二十四节气中的第21个节气,进入大雪之后,意味着天气会越来越冷。大家需要提前做好御寒的准备。同时,在大雪节气养生,助你健康安全的过冬哦。大雪节气将至,免疫力低下的朋友应该如何提升自身免疫力呢?
在疫情逐步放宽之后,人们更应该做好日常防护工作,提升自身免疫力,为抗击疫情做斗争。接下来,七家艾为大家分享4点提高自身免疫力的小妙招!
一、尽量少去人多的地方
大雪节气后,气温越来越冷,昼夜温差极大,人很容易染上流感或者其他呼吸道疾病,而人越密集的地方越容易交叉感染。因此,尤其是在全国各地疫情反复的情况下,七家艾建议大家应尽量少去人员密集的地方,尽量在自己居住的小区等人员稀疏的地方玩耍。总而言之,若非必要,尽量减少外出逗留的时间。在家里要注意保持开窗通风,保持室内空气流通。
二、勤做温和的运动
适当的锻炼有利于增强抵抗力,强身健体。但是在冬天,运动切勿过量,做运动前请先做一些热身运动,可做一些温和舒缓的运动,如:骑车、打太极、跳广场舞、八段锦、做瑜伽等等,锻炼结束后要及时擦干汗水,避免一冷一热造成感冒。尤其是一些老年人,尽量做一些温和的运动即可,切勿大汗淋漓。像一些上班族,如果没有时间锻炼,可以利用午休、下班等时间,快走或者慢跑来增加每日的运动量。
三、饮食清淡,营养均衡
天气一旦寒冷,人们就喜欢吃一些大鱼大肉、辛辣油腻等高热量的食物,来让身体暖和起来。殊不知长期吃这些食物会损伤人体,尤其是在冬天,会导致因为缺少水分,更加容易上火。因此,七家艾小编建议多吃蔬菜类:莲藕、大白菜、豆芽、山药、菠菜、萝卜、韭菜、洋葱;水果:苹果、橘子、草莓、柚子等。少吃辛辣生冷刺激的食物。
同时,冬季天气干燥,要注意及时补水,一般建议每日补水量不应少于2000~3000毫升,来保持人体正常的新陈代谢。
四、穴位按摩,艾灸养生
艾灸作为养生的一种方式,在大雪节气艾灸能够温补避寒,调理人体脾胃健康。大雪节气,可以选择一些口碑比较好的艾灸,如:七家艾旗下的艾灸产品,如:艾贴、艾柱、艾条.常灸神阙穴、血海穴、三阴交穴、足三里穴、大椎穴、关元穴6个穴位,能够刺激人体经络,更好地发挥强大的活血、暖身的作用。同时,还可以提高身体的御寒能力,调整全身的气血经络,增强人体抵御外邪的能力。
晚上睡觉前,坚持用艾叶泡脚,能够缓解人体的疲劳感,还能改善下肢血液血环,温暖整个人体,还有利于改善睡眠质量。
随着疫情的反反复复,加之疫情的逐步放宽,增强抵抗力已经成为当下的重中之重。大雪节气作为“防未病”的好时机,也是做艾灸的良机,七家艾建议大家抓住机会好好养生,增强抵抗力,为抗击疫情做足准备。
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