对于多数人而言,减重的最大“敌人”之一,就是反弹。专业医生表示，减重要坚持三到四年才能形成稳定的内环境，最累的是前3-6个月，后面的时间生活方式已经形成并没那么累。

减重时机体感受到外界摄入能量减少，会有意识保护自己减少消耗适应外界，导致平台期。有网友表示，距离每天西红柿黄瓜减肥餐还有800多天……

绿瘦“五力合一”专业服务探究论文获认可

科学的体重管理方法是我们持之以恒减肥的关键。作为国内体重管理知名企业，绿瘦品牌在总结了超过1700万用户服务经验后，正式对外发布了“五力合一 科学服务”模式，创新性打破行业单一化产品的常规，通过体重管理规划师、营养顾问、运动顾问、心理咨询顾问、服务管家等专业角色，从多个维度为客户提供服务。

根据绿瘦体重管理规划师服务案例以及国外同行业的数据均显示，科学的体重管理应该从多个维度去切入帮助用户，包括个性化的整体规划、营养、运动、心理疏导、长期陪伴等。

发表在北京食品科学研究院主办的刊物《食品界》的《膳食组合联合运动干预对体重管理效果的探究》一文中，就探讨CRD、LCD、IFD、营养换食等膳食模式的3种或以上多种组合联合运动干预，在短期内针对不同BMI人群（正常、超重、肥胖）的体重管理影响，发现膳食模式的多种组合联合运动干预，在短期内对体重管理起到一定的正向效果。

养成良好生活 体重管理是一辈子的事

肥胖超重会带来很多严重、甚至致命的健康问题，这些健康问题不是一下子就让人发生疾病或出现问题，而是在人体内慢慢潜滋暗长、慢慢损害健康，因此不容易引起人们的重视。

如摄入不均衡、不运动、超重肥胖、抽烟酗酒等不健康的生活方式容易使我们长胖，从而引发疾病。体重管理管的不仅是体重，更是健康；防止反弹，也不能“套路”或“忽悠”，需要我们长期的坚持与自律，是人生一辈子的事。

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