中国疾病预防控制中心研究者发表的调查数据显示，我国60岁及以上老年人群中，75.8%的人被一种或多种慢病困扰，且一人身患多种慢病现象严重。

慢病管理的5条规矩

1、健康饮食

即俗称的“管住嘴”，记住“低盐”、“低脂”和“控制总热量”三大原则。低盐，最便宜有效的降压方法。世界卫生组织提倡，每人每天食盐摄入量不超过6克。减少烹调用油，每天摄入油不超过20克。食物多样，谷类为主，粗细搭配。多吃高蛋白食物，多吃新鲜蔬菜水果（糖尿病患者咨询医生意见）。

2、适当运动

即俗称的“迈开腿”。多进行适度的有氧运动，如快步走、慢跑、游泳、骑车、球类、健身操等。强度以微微气喘、出汗为宜。要量力而行，循序渐进，持之以恒。

3、戒烟戒酒

吸烟，会令尼古丁等有害物质在体内沉积，心脑血管受累，而且二手烟会对家人健康造成影响，因此强烈建议戒烟。另外，我们要控制身体摄入的酒精量。一般来说，每天饮用白酒不超过50毫升，黄酒或红酒每天不超过100毫升，啤酒不超过250毫升。

4、药物控制

我国的高血压治疗率为41.1%，高血压控制率为13.8%。②与此类似的是，我国的糖尿病和高血脂的控制率同样不理想。如果经过生活方式的调节后，这些指标仍然不能有效控制，须在医生指导下使用降压、降糖和降脂药物。

5、定期体检

体检时尤其要关注血压、血糖、血脂等指标，这些与高血压、糖尿病、冠心病、中风等慢病密切相关，及早发现及早干预。在条件允许的情况下，可以每天监测血压、血糖、尿酸等各项指标。

此外，我们还可以使用科治好高压电位治疗仪进行健康管理。科治好高压电位治疗仪是利用自然元素中的电场，调节体能，平衡机理，运用自然健康法进行健康管理的治疗仪，对众多亚健康及慢性病都有很好的缓解或治疗效果。除在医院物理康复科广泛应用以外，早已走入家庭，成为深受千千万万家庭欢迎的物理治疗方法之一。高压电位治疗仪不仅可以治病，而且还能防病于未然，为人们的健康保驾护航，使人们拥有一个健康的身体。

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责任编辑：kj005