最近几年焦虑的人很多，似乎焦虑内耗已经成为了时代病，但是我在过去的几年相对的比较平静，作为一个三十多岁的人，大多数时候还能感觉比较开心，算是比较幸运。

前两天和一个三年没来中国的外国朋友见面，他说这回来中国他发现他中国的朋友们普遍性开始追求一种开心的同时又能有意义的生活，这种变化是他在来之前没有想到的，毕竟几年前，大家都在急不可耐的搞钱，只要能赚到钱，其他的都不重要。

这几年我也有类似的变化，不过我并不觉得这是所谓的变佛了，而是抛开了表层的泡沫走进深水区，看到自己想要什么了，当内在的这个锚点确定了，似乎变得平静喜悦也没有那么艰难。

视频里，我分享了五个，关于幸福平静的原则，如下与大家一一道来，由于是视频扩展稿，严谨性有待加强，希望大家多多包涵。

第一点、善待真我

在经济高速发展的环境下，我们的真我其实是被掩盖了的。因为但凡我们的内在不满，我们都可以通过向外求来解决这种空缺；或者从更深的意义上来讲，我们外在寻求的一切，都是试图满足内在的空缺。

但是当经济的效率没有那么高的时候，外在的追求变得不那么能够满足内在的空缺，那么我们实实在在的心灵问题，就会赤裸裸的摊在自己面前。

譬如以前不喜欢自己的工作，但是好在薪资不错，升职又快，那我就紧赶快上，不给自己的心灵任何怀疑的机会。但是一旦薪资调整、升职变慢、跳槽变难，人难免会怀疑自己所做的一切的意义，如果我连快乐都没有，那我为什么要这么努力？久而久之这种怀疑就成了一把扎向自己的剑，轻点叫内耗，重点则是抑郁。

无论顺境逆境，我始终觉得自己是一个幸运的人，其中一个很重要的原因是我很真实的面对了我灵魂的需求，所以顺则享受逆则认栽，很少思考这一切到底有什么意义，所以从一个非常个人角度的观点来说，我觉得一个人活在真实当中非常重要。

我们之所以焦虑内耗，认为当下很煎熬，一个很重要的原因是因为我们在做自己不喜欢的事，我们的真我被压制了。而所谓的幸福很多时候都源于真我的绽放。所以尽可能的选择一个让你能说真话，有真情的生活环境或者工作环境，一旦你自在的活在真实当中，那么焦虑就会无处藏身。

如果你感到困顿，并不意味着这是一种逆境，可能是你的身体和心灵都想让你停一停，想让你停在当下认真感受自己的心，想让你彻底放松呼唤沉睡的潜意识。你曾经只在心灵的表面游走，沉迷于那些表象的激励，可当你选择了深入，也许你会看到一个曾被压制、被遗忘的自己。

第二、反本能生存

跟大家推荐几本调整意识的书：

《你的生存本能正在杀死你》

《梨子小姐与自己相处》

《超越自我的生命之旅》

《正见》

这几本书都在讨论我们和自己的大脑，和自己的心灵之间的战斗。

我们很多的焦虑其实都是大脑在骗自己，我们用自己的大脑欺骗自己的大脑。我们总是试图用自己高等的那部分驾驭自己原始的那部分，但是面对生存，很多时候发生的结果恰恰相反。身处现代社会的我们，依然配置着原始人的大脑，这是我们痛苦的本质。

原始社会生产力低下，我们的周遭存在太多的生存威胁，因此任何的风水草动都会引发我们战斗或者逃跑（学术上叫做：战逃反应），但是进入了现在社会，我们衣食无忧，这个本能却依然顽固保留，那么带来的结果是：我们大多数时候都在过度想象自己可能发生的不利情况，而我们的大脑又会把这个当做现实，引发我们的恐惧，恐惧一旦发生，我们的本能则是消灭恐惧，所以就会不停地活在焦虑之中。

所以，一旦我们发觉自己在焦虑，就应当想一想，我到底在恐惧什么？我恐惧的是我的想象还是我正在面对的现实？经过一番自我盘问，我们大多都会发现自己当下苦苦担忧的不过是根本不存在的事。

第三、远离即时新闻

我记得我上大学的时候，大家丢手机都是家常便饭，但是自从智能手机普及，手机变得越来越难丢了，因为它已经进化成了我们的一个体外器官，我们做任何事的时候都要带上它，否则就要面临一种少了什么的焦虑感。可是一旦手机带在身上，我们的很大一部分时间并没有在做什么有价值的事，我们只是无所事事的刷各种信息流，总觉得有人要找自己，总是被各种新闻牵动着七情六欲。这是发生在我们所有人身上的一幕，我们早已把这一切习以为常。但其实这已经是一种轻度焦虑的生活方式了，长此以往会带来很多身心灵的疾病。

比如我们看到明星出轨了离婚了，塌房了自杀了。这些即时性的新闻都会扰动我们的内心，它们会破坏我们心灵的圆满感受。我们关心别人大胆离婚，实际上是在抚慰对亲密关系不满的那个自己，我们可怜别人抑郁症，实际上也是在可怜自己的抑郁情绪没人看到。各种社会事件之所以会引发我们的共情和愤怒，是因为它们在反复的映射着我们对自己的不满和自怜，让我们对自己的生活降低评价，让我们觉得人间不值得。

我曾经在写书的时候主动戒断过社交网络。我是一个从小算比较喜欢看书的人，而且经常一看几个小时不停歇，但是戒断过程中我很震惊的发现，从一个天天刷抖音的抖音博主转换为一个天天看书的写作者居然需要适应期。那些艰深难懂的书我看不了半个小时就需要刷一次手机缓解大脑的疲惫感。我才意识到，为了当好博主狂刷一年抖音，粉丝量倒是上去了，但是这个过程也彻底的改变了我大脑的“肌肉”和“力量”，我从一个高重量级举铁的人变成了一个举小哑铃都嫌累的人。

后来我就不再看各种社交网络，微信也是集中时间回复。心理逐渐恢复了一种常态的平静，而且很多好书好节目让我稀释了身上那种功利性，恢复了一种正常的价值观。我也突然明白，越是在这样一个注意力的崩溃时代，越需要读书；它治愈的是我们精神世界的七零八落，创造的是噪杂世界之外的心灵避难所。在自己独有的这个世界，你可以看到灵魂的升华和精神世界世界的广阔。

外在的喧嚣看似精彩，但多半是一瞬间流星的滑落，而灵魂注定应当托付于永恒。

第四、关注具体的幸福

以前没有网络的时候，我们都是关起门来过日子，你不知道张三李四家晚上吃的是鲍鱼海参，所以你觉得晚上回家吃炒土豆丝就很幸福。但是现在有了社交网络和视频网站，所有人都敞开家门，开始表演如何过日子，这种经过美化的一切实际上在不断地磨损我们对于幸福的感受，也在不断的改变我们对幸福的定义。以前的幸福是在现实中的，而现在的幸福是在想象中的。

其实幸福很简单，它是早上五六点的热乎早点，傍晚四五点的金色夕阳，温暖有泥土香的太阳雨，陌生人不求回报的善意，这就是幸福，非常非常具体，非常非常幸福。

但是当我们沉浸在社交网络里，无形中就开始把网络和现实混为一谈，我们在比较中滋生了心理学当中的一个重要概念：相对剥夺感，每看到一个生活比我们精彩的人，我们就会对自己的生活失落一次。幸福从一种唾手可得的平凡体验，变成了一种抽象的概念。它不再属于当下，而是属于某个被他人制定了标准的未来，我们再也不去踏踏实实的体验幸福，而是雄赳赳气昂昂的告诉自己要追求幸福，但是有没有一种可能，那些我们孜孜以求的恰好是我们刚刚错过的。

第五、毫无负担的爱

这个时代，似乎讨论爱已经变得过时。其实我也很久不讨论这个话题了，年龄小的时候参加一些活动，看到上了年龄的富婆们都在学习如何爱、传递爱。我觉得十分滑稽，爱这么简单的事至于这么大张旗鼓的来学吗？

可是随着社会的变化和年龄的增长，我发现并不是这样。爱虽然是人类的一种近似于美德的本能，但是它很容易因为竞争的激化和生活的压力而被彻底消磨，而一个彻底看不到爱的人表面上还在人间，可实际上早已下了地狱（陀翁有言：苦于不能施爱，那就是地狱）。

在整个网络上，似乎大家已经集体性的处于爱失能。谈恋爱我们要双向奔赴，被人甩了对方就是渣男渣女，我们的整个社会都前所未有的害怕失败，害怕不确定性，害怕具体的付出得不到具体的回报。我们还没有伸出一双无私的手，就已经想到了别人的丑恶。我们都像是被电麻了的小白鼠，紧紧的握住手中的那一口粮，生怕它们马上就会消失。就连人的本能，爱，好像也变成了一种很稀缺的资源，我给你一点，你就要还我一点。当然，我们可以不爱别人，不爱这个世界，但是我们也不会因此而得到什么。

本质上，一个人一辈子想要的东西是固定的且类似的，小时候不让好好玩的孩子，他长大了会加倍放纵；年轻时候的乖男孩乖女孩，中年的叛变更激烈。不是因为他们变了，而是人生就像一个压缩包，它必须有序的展开。他们在应该释放野性能量的年龄没有得到释放，这种欲望被推移，等到年龄大了，他就像在沙漠里快渴死的人一样，加倍的寻求补偿。

分享一个能量级别图。爱最高能量，恐惧是低能量，所以爱可以治愈恐惧，可以治愈我们的焦虑，让我们变得强大勇敢，它是一个人与人之间具备普遍共识的能量。

之所以人际关系会给我们带来内耗，是因为我们对别人有期待。如果对方不能满足我们的期待就会心生怨气，但是这种负向的能量不仅不会改变别人，而且还会反噬自己。每个人都是一颗小行星，都有自己运行的轨道，别人做不到是因为他有他的局限性，而我们影响不了别人也是因为我们有自己的局限性。所以，不如选择做一个爱很多的人，爱多了挑剔就少了，这样做不但不会伤害自己，反而会快速化解我们的负面情绪。

这个世界似乎对丰盛的人有偏爱，爱流向不缺爱的人，钱流向不缺钱的人，幸福会流向幸福的人。试着去恢复某种爱的本能，让内在变得丰盛。以give为乐而非given，你会发现其实自己可以很快乐，这个世界的爱很多很多，取之不尽，也用之不竭。

责任编辑：kj005