一直以来,大家都存在一个误区,认为现代社会经济越来越发达、物质越来越丰富,会觉得自身营养过剩,其实这只是能量过剩,在营养方面,绝大部分人还存在「隐性饥饿」。那么,要怎么科学补充营养提高免疫力呢,请往下看。

隐性饥饿,正在折磨3亿中国人

在《2018年全球营养报告》中显示,营养不良已成为全球性问题,全球有数亿的人,正在遭受营养不良的折磨,全球每年因营养性疾病而产生的损失高达3.5万亿美元。

“如果长期缺少某些必需营养物质,而导致各种健康问题。”世界卫生组织将这种现象称为“隐性饥饿”。据联合国粮农组织统计:“中国至少有3亿人正在遭受“隐性饥饿”,也就是说,有22%的中国人,都有因营养结果失衡引起的营养不良问题。

营养失衡、隐性饥饿的危害

当代社会有70%以上的慢性病,包括糖尿病、心血管疾病、癌症、各种亚健康问题,都是隐形饥饿导致的。长期的隐形饥饿,甚至会导致发育迟缓、智障,还可能引发脑梗、心梗等危重疾病。

科学补充营养提高免疫力方法

首先,我们要补充营养,需要掌握一个膳食原则——“彩虹营养原则”。食物多样化、种类平衡化、人群适配化是“彩虹营养原则”的三大要则。“彩虹营养原则”响应了《中国居民膳食指南》中所提倡的“种类多样、色彩丰富、配比均衡”的理念,并衍生而来。所以,一定注意饮食需要摄入色彩丰富、多样均衡的食物。

其次,饮食多摄入蛋白质。要提高免疫力就要多吃蛋白质丰富的食物,蛋白质对身体免疫力的重要作用。蛋白质是免疫细胞和抗体的主要原料,还可以促进肌肉合成,帮助对抗疲劳,所以,要想拥有一个强大的免疫力,优质蛋白质的足量补充不可少。

接着,做到适量运动、戒烟限酒、调整心态。有规律和中等强度的运动可使外周血中免疫细胞数量增多,使机体免疫功能增强,值得注意的是,运动也要张弛有度,科学锻炼。

最后就是充足的睡眠。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准,失眠会影响一个人的免疫系统。很多疾病的发生都和人体免疫能力相关。

当然,我们还可以考虑选择相关的营养保养品。比如E-Power好力宝,是美国专业生技博士多年研究调配出的黄金比例配方产品,针对特别营养需求者与术前术后补养有显著的效果。E-Power好力宝含有18种天然胺基酸、胆碱等成分,胺基酸与黄金胆碱能相互作用,从根本补充完整营养,进一步调节生理机能、促进新陈代谢、维持健康。

值得注意的是,E-Power好力宝原料皆来自植物萃取,并且通过国际认证,全素者可以安心享用。此外,产品食用方面上,任何时候均可以饮用,空腹更佳,冲泡上可与水果达成果汁,或是与牛奶、豆浆、麦片等一起冲泡都是可以的,随心所欲补充营养,便捷又安心。

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