日常总说的熬夜伤肝，其实多是因为熬夜导致体内激素水平发生紊乱，引起肝脏分泌功能出现异常，而为了保肝护肝，熬夜党也是各显神通，这其中，护肝片则因其方便快捷等特点被“特别关注”，那么，熬夜养肝该怎么做?熬夜吃护肝片有用吗?这里，熬夜养肝的三个误区需要主要了，护肝姿势不对，也有可能雪上加霜。

护肝三大误区

延长睡眠时间

许多熬夜党，会延长当晚的睡眠时间，一觉睡到第二天中午，认为只要将时长睡够就不会损伤身体。但是熬夜伤肝的主要是因为熬夜错过肝脏正常工作时间，使得肝脏长期超负荷运行，损肝伤体。由此可见，延长睡眠时间，对肝脏工作并没有太多助益。

吃肝类食物

“以形补形”的说法，让许多人认为，肝脏受到损伤，多吃动物类肝脏就好。事实上，吃肝养肝是有一定局限性的，中医上讲：“肝开窍于目”，动物肝脏可以给予眼睛充足的营养，改善一些眼疾，但是不能改善所有肝脏损伤情况，比如一些湿热瘀阻，需要清除肝胆湿热，动物肝脏就没有效果，有时甚至会加重病情。

酸味补肝

“五味入五脏”，酸恰好对应肝脏，然而和“吃肝补肝”的说法类似，酸味补肝也有前提条件，酸味的食物对收敛阴干有效，肝阴虚人群可以适当吃酸味食物。反之，肝火旺盛的人就不宜吃酸味食物，否则会导致肝火旺盛，火上浇油。

补肝的正确姿势

减少伤肝行为

熬夜伤肝，减少或者停止熬夜才是保肝养肝的源头方法，另外，饮酒、不良情绪、油腻饮食等都会造成肝脏损伤，减少或者杜绝这些不良生活习惯，对肝脏的保护和养护才是关键。

多喝水

喝水可以增强血液循环，促进新陈代谢，促进消化腺和胰液、胆汁的分泌，从而帮助消化、吸收以及体内废物的排除，以此减少代谢物和体内毒素对肝脏的伤害。

护肝片

很多熬夜党会吃护肝片，不过，熬夜吃护肝片有用吗?其实大多数护肝片的主要成分是对肝脏有益的草本植物。目前，市面上比较受欢迎的健安适护肝片就复配了水飞蓟宾、葛根、五味子以及丹参这四重有效护肝成分，不仅安全，护肝也更为高效。

水飞蓟宾可以通过消除肝细胞内的活性氧，降低由化学物质与体内生物分子反应而产生的过氧化物，从而保护肝细胞膜、促进肝细胞的修复和再生;葛根能提高谷胱甘肽的活性,加快化学毒物MDA的代谢，以改善肝脏代谢紊乱。熬夜后吃护肝片，既可以保护肝脏，又可以辅助肝脏工作。

肝脏在人体内担任着重要“职位”，肝脏健康与否关乎全身健康，所以，养肝护肝应该成为日常，而不是只有熬夜伤肝行为之后才来问熬夜吃护肝片有用吗?日常生活中更是要注意养成良好饮食与作息习惯，减少熬夜的频率，增强身体锻炼，多吃有助护肝的食物，共同维护自身肝脏健康!

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