“陪你聊天熬夜到爆肝也没关系”,对于职场人而言,歌词里的这句话真的可以轻松实现吗?随着年龄的增加,熬夜通宵对越来越多的人成为可望不可及的“奢侈”。但即便如此,面对繁重的工作、难以推脱的应酬,熬夜和饮酒依然成为职场人无法避开的两大伤肝行为。在中医看来,肝脏是多气多血的脏器,熬夜通宵会消耗气血,让肝脏功能出现损伤。如何能尽可能地在熬夜通宵后保护肝脏?熬夜通宵后进食护肝片真的有用吗?一起来看看关于熬夜养肝的建议吧!

1、避免熬夜,让肝脏得到充分休息。

根据中医的经络理论,经络之气流注肝经的时间为子时,也就是23:00-1:00。这段时间为人体气血灌注肝脏的时间,也是肝脏休息的时间,气血会补养肝脏,增强肝脏排毒解毒的能力。因此建议在23:00-1:00时要保证肝脏得到充足的休息,才能吸收更多的气血和营养物质。如果实在是因为工作原因有熬夜需要,可以在这个时间段先行休息,选择凌晨早起完成工作。

2、适度运动,让工作压力得到释放。

长期熬夜会对肝脏造成损伤,导致出现面色暗黄、皮肤干躁、消化不良等肝脏功能损伤的表现,这需要我们多点运动来调节身心健康,并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量,可以选择散步、慢跑、瑜伽、太极拳等全身运动,也可选择练桩、按摩肝脏等局部运动舒缓肝脏压力。

3、适度进食,选择具有护肝功效的食物,护肝片真的有用吗?

作为每日忙于应付社交、事业、家庭而“亚历山大”的中年人,在无法避免熬夜通宵的情况下,可以经常摄入一些富含维生素C和谷胱甘肽等抗氧化物质的食物,如柠檬、葡萄、核桃等来保护肝脏。在专业人士的评估下,也可合理服用护肝片来帮助减轻肝细胞的损伤。

在目前现有的护肝片中,有哪些安全的中草药成分对护肝最有效果?护肝片真的有用吗?最享盛名的就是“肝之守护神”——水飞蓟。作为一种菊科植物,德国科学家在它干燥的果实中提取出一种黄酮类化合物,该种物质中所含的水飞蓟素具有保护肝细胞、抗氧化、抗炎症的效果。在我国,水飞蓟素已作为包括药物性肝损伤在内的多个指南的推荐用药,是当之无愧的护肝王牌。国内著名营养品牌汤臣倍健旗下的健安适护肝片就以水飞蓟素作为主打元素,辅以葛根、丹参等复合成分,能够有效降低转氨酶指标,贴合中年职场人的养肝护肝需求。

推杯换盏、熬夜加班、照顾病人……中年人的“爆肝”背后有很多迫于现实的无奈,但护肝是提高生命质量的长期课题,不能仅局限于研究护肝片真的有用吗这一问题,在服用适量护肝片的同时,更要注意适当休息、合理饮食、适当运动等方式进行养肝护肝哦!

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