据全球健康研究机构(IHME)调查，中国是全球肝病负担最重的国家，超五分之一的国人正在被肝脏疾病所困扰，随着疫苗接种的普及，病毒性肝炎发病率已经大幅下降，越来越多的肝脏问题开始和“吃喝”有所联系。作为人体最重要的解毒器官，一旦肝脏受到损伤，我们的身体状况会急速下滑。那么究竟，当身体出现何种状况代表肝脏受损?我们应该如何护肝?养肝护肝吃什么好?

如果你的身体出现了以下三种情况，要当心了!

1、消化不良和食欲不振：作为人体的清道夫，肝脏是消化功能的重要组成部分之一，它能够以分泌和排泄胆汁的方式来促进脂肪在小肠内运转，帮助消化系统对食物进行消化吸收。若肝功能受到影响，肝脏的解毒功能下降，人体内的毒素会对胃肠道产生刺激作用，进而出现厌油、厌食、消化能力下降等症状。

2、身体总是感到疲劳乏力：当人体的肝脏代谢功能下降时，会引起机体的合成代谢异常，出现全身乏力，疲劳，精神不振等情况。

面色黯淡和皮肤问题：肝脏功能好不好，可以从“脸”看出来。什么是“肝受损面容”?正常情况下，健康人面色应该是红润有光泽的，若最近一段时间面色暗淡，皮肤没有光泽，黑眼圈也比较严重，有可能就是是肝脏受损导致的。这是因为当肝脏出现问题的时候，肝脏的代谢功能会出现异常胆红素代谢障碍，就有可能让人出现黄疸的一系列症状。那么当身体出现以上症状时，该如何及时“补救”?养肝护肝吃什么好?且往下看!

首先对于消化不良、食欲不振这类人来说，可以进食一些富含纤维和维生素的食物，比如胡萝卜、菠菜、草莓、山楂等来促进消化。

其次，若出现疲惫乏力的情况，可适量进食一些能够提供能量和增加体力的护肝食材，如蜂蜜和枸杞，蜂蜜本身具备排毒养颜效果，还能辅助肝功能进行排毒，而枸杞具有丰富的多糖，有助于避免肝功能亏损的状态，降低血清谷丙转氨酶，从而促进肝功能损伤细胞的修复。肝功能不好的人可以适量饮用蜂蜜水、枸杞茶等饮品，减轻肝脏负担，摆脱身体乏力。

而关于面色黯淡等皮肤问题，可以进食一些具有排毒和净化作用的护肝食材，如苦瓜、黄瓜等，黄瓜所含的黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，排出毒素，苦瓜则含有大量的维生素C和维生素B1,能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

最后，对于肝脏受损或有不良伤肝行为的人群来说，高效便捷的护肝片也是一个不错的选择。而在护肝片的各类有效成分中，水飞蓟宾也可谓是当之无愧的“护肝王牌”，能通过消除肝细胞内的活性氧，降低由化学物质与体内生物分子反应而产生的过氧化物，从而保护肝细胞膜、促进肝细胞的修复和再生。国内知名品牌汤臣倍健就充分利用这一护肝成分打了一手“好牌”，旗下健安适选用水飞蓟宾作为主要成分，辅以各类护肝成分协同作用，科学配方，更适合中国人的肝脏养护需求。

当值秋季，正是养肝护肝的“黄金期”，因此我们更要保护好自己的小心“肝”，不仅要明确护肝吃什么好，更要保持充足的睡眠、适量的饮水和健康快乐的心态，做到保护肝脏、拒绝“爆肝”，对肝脏负责，就是对自己和家人负责。

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