上班之后要应酬、工作忙总加班、空闲时间还要上网冲浪……现代年轻人熬夜的理由总是不尽相同。但你知道吗?常常这样放纵自己去熬夜,肝脏受到的伤害你未必能承受。“保肝就是保命”,每个人都应该重视保肝养肝。

常说“熬夜伤肝”,熬夜伤肝有以下几个方面:

1.减少血供

人体在熬夜时,内脏的血供会减少,从而导致肝脏乏氧,血流相对不足,肝细胞受损,长此以往造成肝损伤。

2.降低免疫功能

身体免疫系统在晚上更加活跃,长期熬夜会抑制免疫功能清除体内细菌、病毒和其他物质,降低身体免疫功能,而免疫功能低下是诱发肝炎的最主要原因之一。

3.脂代谢紊乱

长期熬夜会导致睡眠不足,内分泌异常,从而诱发脂代谢紊乱等一系列问题。脂代谢紊乱容易引起身体肥胖,并进一步导致脂肪肝的发生。

也有许多熬夜党为了自己的“小心肝”,会采用一些方法来保肝护肝。但你知道么,有些“保肝”方法其实对于肝脏健康并无益处的。

有些人熬夜后会选择延长当晚的睡眠时间,一觉睡到第二天中午,认为只要将时长睡够就不会损伤身体。但是熬夜伤肝的主要是因为熬夜错过肝脏正常工作、排毒的时间,使得肝脏长期超负荷运行,损肝伤体。因此一味地延长睡眠时间,对肝脏工作并没有太多助益。吃动物肝脏。虽然动物肝脏中含铁和维生素A,对于健康者来说适当吃能获益。但有些动物内脏却没有经过严格检疫,可能存在重金属和毒素超标的情况,吃了该动物内脏反而增加肝脏负担。

肝是身体最大的排毒器官,中医认为肝主藏血、主疏泄有贮藏和调节血液的功能。肝又为“将军之官”,对人体来说不可或缺。那如果我们因为各种原因,不得不熬夜,又应该怎么保肝护肝呢?

如果不可避免地需要长期熬夜,平时我们就应该合理健康饮食,适当锻炼身体,提高身体素质,注意睡眠时间和睡眠质量,保证短时间内睡眠质量得到有效提高,尽可能减少熬夜对肝脏造成的损伤。除此之外,有长期熬夜需求的人,是可以吃护肝片来辅助保肝护肝,减少肝损伤的。就拿汤臣倍健旗下的健安适护肝片来说,它采用的水飞蓟宾这一有效护肝成分,可以帮助保护肝细胞膜结构完整性,促进肝细胞修复和再生,阻止或减轻脂肪在肝脏内的沉积和浸润作用。

另外,还是需要提醒各位熬夜爆肝人士,这里所指的护肝片是膳食营养补充剂。它虽然可以对肝脏起到辅助养护的作用,但也不能过于依赖于护肝片的保肝作用。像经常熬夜、作息不规律、经常饮酒或酗酒的人群,除了可以通过服用护肝片这一手段帮助养护肝脏,还要改变自己不良的生活习惯,才能真正达到保肝护肝的效果。

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