益生菌固体饮料是近几年比较热门的营养品，大家都知道它有不少好处，但不少人还不知道它应该吃多久才见效。其实，益生菌要想在人体中发挥作用，还要经过竞争期、优势期、巩固期、稳定期才行，这样能更好调节肠道菌群平衡，维系肠道微生态健康。那么要经历多久才能顺利度过竞争期、优势期、巩固期、稳定期呢?

服用益生菌1—4周：竞争期

在开始服用益生菌的1-4周内，益生菌会和肠道内已经存在的有害菌及中性菌展开竞争。这也是细菌们在肠道里战争的惨烈阶段，赫氏消亡反应也会发生在这一阶段。有害菌死亡时会释放大量毒素和其它代谢产物，抑制益生菌生长及对人体造成不适，益生菌也会释放大量细菌素和各种有机酸来消灭有害菌。双方的损失都较大。

服用益生菌4—8周：优势期

在4-8周这个阶段，益生菌会逐渐占领上风，这时肠道内的有害菌数量已经低于益生菌，有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也大大降低，同时外来的益生菌也会帮助体内原有的有益菌生长起来，和体内原有的有益菌进行协同作用，维护肠道健康。一般人在此时能感受到肠胃不适问题的改善。

服用益生菌8—12周：巩固期

坚持服用益生菌，益生菌和体内原有有益菌一起协同作用，在肠道内的比例越来越高，有害菌的比例越来越低。人体对病症的改善的感觉也可能越来越明显，但这时绝不能掉以轻心，因为有害菌的生存力也很强，坚持服用益生菌才是正确的选择。

服用益生菌12周以上：稳定期

当益生菌在体内占有足够优势后，各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果，防止体内的有害菌再次占据上风，当下人们的生活节奏更快，受生活习惯、饮食习惯等各种原因，肠道菌群的状态易受到影响，可坚持补充益生菌制剂。

当我们了解益生菌需要坚持吃来维持肠道状态后，那么益生菌该在什么时间段吃呢?

想必大家都知道，益生菌是有活性的，活性好的益生菌才能在肠胃中发挥作用。因此，要选择胃酸少的时候补充，这样能更好的躲避胃酸的干扰。饭前的胃酸较少，这个阶段补充益生菌制剂比较好。益生菌固体饮料作为益生菌制剂中的一种，也是人们调理肠道健康时喜欢选择的类型。其中lifespace益生菌固体饮料的销量领跑同类产品。其配方中含有15种有效菌株，更符合复杂的肠胃微生态需求。同时每袋lifespace益生菌固体饮料含有320亿活菌，活菌率1级，能让益生菌或者达到肠道，定植于肠道发挥作用，为肠胃健康及维护免疫提供帮助。

益生菌固体饮料因为不同品牌会具备不同特质，比如菌株不同、活菌数量不同等，这些因素都会影响到益生菌的效果。因此，在决定坚持益生菌之前，要选对产品再坚持下去。

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