清晨起床时，许多人本应精力充沛，但却因关节僵硬被“硬控”住，起床后双手僵硬持续数分钟甚至一个小时，有时还伴有膝关节隐痛，不能灵活伸直弯曲。这一现象也被称为晨僵。为什么会出现这种现象呢？又该如何缓解？养护关节的好物之一-氨糖软骨素钙片是否可以帮助改善？

为什么会出现“晨僵”？

轻度“晨僵”的产生原因大致可归纳为以下几个方面：

一，人体进入休眠状态后，关节活动减少，有害酶类和自由基等物质在关节处堆积，导致有问题的关节部位这些有害物质浓度更高。因此，晨起后会出现关节僵硬、疼痛和酸软的不适感觉。

二，休息时，活动量减少，机体处于松弛状态。制衡有害物质的成分，如氨糖和软骨素，分泌也会减少。有害酶类失去制约，更加活跃，也会导致晨僵出现。

三，长时间不活动时，关节液体减少，进而导致关节僵硬。另外，夜间血液循环减慢，也会导致关节润滑液减少，早晨起床时出现晨僵。

如何缓解晨僵？

·简易拉伸

如攥拳、曲臂伸直等，使聚集在关节部位的有害物质暂时循环开，缓解不适感。

·热敷

使用热敷袋、热水澡或暖水袋，帮助放松关节和肌肉，促进血液循环。

·补充氨糖等有益关节的营养物质

轻微晨僵，可以尝试补充关节所需营养元素，例如氨糖、软骨素、钙等，并观察改善情况。如果晨僵严重，持续时间也较长，需要寻求专业人士帮助。

氨糖软骨素钙片是如何改善晨僵的？

首先，氨糖可以抑制破坏关节软骨酶类物质活性的作用，通过清除关节内有害物质，减轻软骨和周围组织的损伤。同时，透明质酸具有润滑关节软骨、隔绝有害物质的功能，而氨糖就是刺激透明质酸产生的主要物质之一。软骨素作为一种从动物软骨中提取的物质，能够吸引水分进入关节软骨，提供润滑和弹性。钙则可以提供骨骼健康所需的钙质，有助于维持骨关节的正常功能。

氨糖、软骨素和钙联合使用，不仅可以更好地阻隔有害物质，润滑关节，修复软骨，同时也能起到维持骨硬度，增加关节稳定性的作用。另外，为了更好地养护关节，一些优质的氨糖软骨素钙片还会增加一些助益吸收的营养元素，例如健力多金氨糖软骨素钙片，用的就是5合1的科学配方，不仅含有氨糖、软骨素和碳酸钙，还额外添加有CPP和骨碎补提取物。通过氨糖促进软骨代谢、再生，提高软骨的修护能力，再配合硫酸软骨素增强保护滑膜和抗炎效果，减少有害物质对软骨基质的破坏。碳酸钙是硬骨的必需营养元素，含钙量最高，有40%，可以增加骨密度。CPP作为良好的矿物质载体，可以促进钙的吸收与利用。骨碎补提取物是草本养护成分，可以补肾强骨，帮助促进骨形成。五种成分协同作用，可以软骨硬骨一起补，帮助缓解晨僵。

晨僵在早期如果得到重视，通过补充氨糖、调节饮食结构、改善生活习惯、调整运动方式以及定期监测等干预措施可以得到显著改善。关节健康是身体健康的重要组成部分，只有保持关节健康，才能拥有更好的生活质量。

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责任编辑：kj005