对人体而言，膝关节健康十分重要。膝关节不仅是人体最大、最复杂的关节，同时也是重要的承重关节。膝关节出现疼痛会直接影响日常活动。今天就来聊聊引发膝盖疼的常见原因以及解决办法，探讨下氨糖真的对膝关节有治疗作用吗？

·膝盖疼原因一：关节劳损

一般30岁左右（具体年龄因人而已），人体合成氨糖的能力到达顶峰，之后便开始逐渐减少。氨糖的缺失会直接导致透明质酸分泌减少，关节的缓冲和润滑功能减弱，增加了关节劳损的可能性。同时，没有氨糖的助力，关节软骨的主要物质蛋白聚糖就无法合成，关节劳损部位也得不到应有修复。

这里简单说下氨糖真的对膝关节有治疗作用吗？

学界的不少实践印证，氨糖确可以辅助膝关节治疗，且有不错效果。有研究就为氨糖辅助膝骨关节异常，提供了循证医学依据。该研究评估了764个样本，结果显示使用氨糖方案实验组样本的痛感、压痛、肿胀、障碍等评分结果均优于常规方案组[1]。另，也有研究表明，氨糖可以通过刺激软骨细胞生成软骨基质和抑制软骨分解酶的活性，从而促进软骨的修复和再生[3]。

解决方案：软硬骨同补，全面养护关节健康

硫酸软骨素是软骨基质的主要成分之一，有助于维持软骨结构的完整性和功能。补充硫酸软骨素可以促进软骨细胞的修复和再生，减缓软骨退化的过程。氨糖与软骨素两者搭配使用，可以减少因软骨退化引起的僵硬和疼痛。同时，考虑到关节主要由软骨和硬骨组成，在养护软骨的同时，也要养护硬骨，会更有助于增加关节稳定性，全面养护骨关节健康。

具体产品的话，本篇以口碑、销量均较为在线的健力多氨糖软骨素钙片为例，健力多作为10年专研骨关节营养的大品牌，产品品控、质量双在线，对于成分配比也研究深入，健力多氨糖软骨素钙片就采用五合一科学配方，科学复配有氨糖、硫酸软骨素、钙、CPP和骨碎补提取物。其中，钙优选碳酸钙，含钙量高，有40%，可以增加骨密度，帮助维持骨头结构硬度。CPP能够帮助促进钙质吸收。骨碎补提取物，可以补肾强骨，帮助促进骨形成。五合一科学配方，可软骨硬骨一起补，全方位养护膝关节健康。

·膝盖疼原因二：体重压迫

有研究表明，肥胖者的膝关节发生软骨问题的风险是正常体重人群的2倍。

解决方案：选择对膝盖负担较小的运动，合理减重

骑自行车、游泳、散步都是不错的适合超重人群的运动。一般来说，BMI在18.5~23.9kg/m2之间为正常体重，BMI的计算公式为BMI=体重(kg）/身高(m2）。

·膝盖疼原因三：久坐不动

长时间坐着会导致股四头肌（大腿前侧）和腘绳肌（大腿后侧）等肌肉失衡，进而影响膝关节的稳定性和功能，导致疼痛。同时，久坐时膝盖弯曲，膝关节软骨持续受压，时间久了可能会引起软骨磨损，导致疼痛。

解决方案：合理规划时间，适当活动

应对这一问题，除了定期起立活动外，我们还可以通过座位直抬腿、伸屈膝等方式进行缓解，或是在闲暇之余，踮脚尖站立，可以增强肌肉的承受力，也可帮助减轻膝关节负担。

·膝盖疼原因四：半月板损伤

损伤原因多半是因为半月板撕裂或损伤。

解决方案：

休息和冰敷：减少活动和冰敷缓解疼痛。

物理治疗：强化周围肌肉，增加稳定性。

手术：严重撕裂可能需要关节镜手术修复。

·膝盖疼原因五：韧带损伤

原因：韧带撕裂或拉伤，如ACL或MCL损伤。

解决方案：

立即冰敷和休息：减少肿胀。

支撑装置：使用护膝或支具稳定关节。

物理治疗：加强康复锻炼。

手术：严重撕裂可能需要手术修复。

说了这么多，关于膝盖疼的常见原因以及解决办法，氨糖真的对膝关节有治疗作用吗，你知道了嘛？

参考材料:

[1]《Comput Math Methods Med》，《Clinical Efficacy and Safety of Chondroitin Combined with Glucosamine in the Treatment of Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-Analysis》；

[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15026192/;

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