俗话说“夏天一份力，冬天十倍功”，夏天是养气补血的好时节。如何循序渐进的调理，大多数朋友可能不知道。惟和堂健康小助手给大家整理一份中医调理气血方法，可参考一下：

1.先养脾胃

中医说，脾胃为气血生化之源，当我们脾胃运化功能健旺，才能气血充盈。

我这次看中医，医生就是从脾胃开始的，平时多吃五味均衡的食物，多吃粗粮、定时定量。

夏天多喝四神汤，五指毛桃汤，能健脾祛湿，少吃冷饮给，少吃水果，少吃辛辣。

正确食补

”药食同源“真的是一种非常友好的养生方式，不需要去吃很滋补的东西，那些简单、常见、纯天然的食材就是蕞有效的食补，如鸡蛋、红枣、山药、猪血、鸭血等，可以合理搭配，尽量保证营养均衡。

另外，建议多吃一些养肝食物，如菠菜、黑芝麻、红豆等，同时避免喝酒、熬夜等伤肝行为。

2.保持良好的睡眠：

补气血亦要通过良好的睡眠，经常熬夜的人面色发暗、发黄，这就是熬夜导致气血不足，肝血得不到补充、换新所导致的不良面容。中医认为，滋养气血在于良好的睡眠，而良好的睡眠包括午觉。

3.保持乐观情绪：

心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，气血充盈，确保健美之躯和容颜靓丽。

4.坚持健身防过汗：

夏季可以参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如散步、慢跑、游泳、跳舞等，不但会使体质增强，心情舒畅，还会增强造血功能。夏季容易出汗，而汗出过度则会影响夏季的气血健康。

5.吃红色食物：

红色食品主要包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。红色食物能为人体提供丰富的优质蛋白和大量无机盐、维生素以及微量元素，对心血管具有保护作用，可大大增强人的心脏和气血功能。

据了解，惟和堂是一家集中医内外诊疗、滋补养生、中式茶饮为一体的综合性中医馆。传承中医国粹，呵护百姓安康是惟和堂始终不变的信念，在这里你可以看到，中医的古老智慧与现代科技交相辉映，共同守护着人们的健康与幸福。

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