人为什么会失眠？怎样才能做好自己的睡眠管理大师？什么是麻醉？麻醉医生的工作就是打一针吗？常用的麻醉方法有哪些？麻药是不是毒药？麻醉为啥很重要？9月21日晚间，来自中山大学附属第三医院的周少丽和邢纪斌两位医生在黄埔科普讲坛第14期上与社区公众共同探讨了睡眠健康和麻醉技术，探索健康生活之道。

讲坛现场

当晚，主题为“梦·幻”的黄埔科普讲坛第14期活动在广州市黄埔区云埔街道火村花厅坊举办。本次科普讲坛由广州开发区科学技术协会、广州市黄埔区科学技术协会、广州市黄埔区人民政府云埔街道办事处共同主办，广东正见教育科技有限公司承办，黄埔少年科学院云埔分院、深圳中科创科有限公司、中山大学附属第三医院协办，周少丽教授和邢纪斌老师给现场约200名社区公众带来了舒眠安方、麻醉心法，随着活动的进行，越来越多的路人被吸引，纷纷停下脚步，加入到这场科普盛宴中来。

周少丽教授带来的健康睡眠指南《我的睡眠我做主》

推荐指数：★★★★★

失眠对人体有哪些危害？针对失眠我们可以有哪些对策？中山大学附属第三医院手术麻醉中心的周教授从几个问题出发，深度剖析了生活中导致失眠的原因及失眠产生的危害：我们的生理、心理、生活方式、生活环境都可能导致失眠，失眠不仅影响我们的日常工作和生活质量，还可能导致一系列健康问题，包括心血管疾病、抑郁症、认知功能下降等。因此，正确了解睡眠，掌握改善睡眠质量的有效方法，对我们每个人都至关重要。

周医生也给大家推荐了舒眠安方：

（1）通用的改善方法

①好的睡眠习惯（规律作息）；②保持健康的生活方式（均衡饮食，适量运动）；③掌握减轻压力和放松的方法（深呼吸、冥想、瑜伽......）；④避免在床上进行非睡眠活动（×玩手机×）

（2）心理学对策

①放松情绪，正确对待睡眠；②明白正确的睡眠观；③顺其自然，去烦除忧；④自我催眠法

（3）WCC-SOD

（W）Watch：运动手环；（C）Further Consultation：定期复诊；（C）CBT-I疗法：认知行为疗法；（S）SGB疗法：星状神经节阻滞；（O）OZONE疗法：三氧大自血；（D）Drug疗法：药物疗法

邢纪斌老师自创的麻醉内功心法《解密麻醉》

推荐指数：★★★★★

我们一提到手术可能就很害怕，尤其是要进行麻醉的时候更觉得恐惧和神秘，中山大学附属第三医院麻醉科邢老师对麻醉进行的一番有趣解读，让公众对麻醉的误解与害怕少了很多，也有了全新全面的认识：麻醉在手术中的作用十分关键，是手术医生的勇气，是要和阎王爷抢人的“悟空”一样的存在；但麻醉医生能做的不仅仅是在手术室中，现代技术的发展使得麻醉在很多种疾病治疗中也拥有无限潜力；麻药是不是毒药呢？其实药物滥用即为毒，所以任何药物的使用都需要根据具体情况按剂量使用。最后，邢老师用中山大学医学院医训“医病医身医心,救人救国救世”结尾，愿不断进步的医疗技术能为大家带来更舒适的医疗体验、更多元的医疗应用。

“愿天下太平，众生无恙”，这是医生，对这个世界最美好的祝福。

邢医生带来一份麻醉秘籍：

（1）麻醉医生的真实身份

①手术情况的晴雨表；②手术节奏的指挥棒；③手术室的定海神针；④手术医生的首席军师

（2）除了手术室里，麻醉医生还能做：

①重症急救与复苏；②治疗失眠、睡眠障碍；③治疗耳鸣、精神疾病；④急慢性疼痛的诊治

（3）麻醉内功心法

①表面麻醉——喷一喷；②浸润麻醉——要扎针；③神经阻滞——点穴手；④椎管麻醉——不能走；⑤全身麻醉——麻全身；⑥样样精通——功夫真

互动问答环节，大家纷纷举手向专家提问，面对观众提出的具体而迫切需要解决的问题，两位医生展现了专业的医疗素养，从了解患者的年龄、身体情况、病情时长等多方面出发，尽可能详细地为公众解答疑惑。周老师和邢老师皆强调，长期严重的失眠问题不仅影响生活质量，还可能与多种健康问题相关，在此呼吁大家出现长期失眠的情况，一定要及时就医，寻求专业的帮助。

在两位医生的专业分析和建议下，现场的问答环节仿佛变成了一个临时的问诊现场。

关于黄埔科普讲坛

黄埔科普讲坛由广州开发区科协（黄埔区科协）创立，旨在结合黄埔少年科学院各街镇分院、科技型企业、科研院所和区域产业特点，为辖区内公众带来科普盛宴，共话科学魅力。

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