地表最强“抗衰逆龄方案”——蓝图计划

美国硅谷千万富豪布莱恩·约翰逊(Bryan Johnson),为了维持身体机能的年轻状态,每月耗资200万美元。在专家团队指导和监测下日复一日地保持严格抗衰日程:每天5点起床、定量锻炼、摄入各种补剂、长期纯素饮食……可见其对留驻年轻身体的极致追求。俨然把自己当成了实验的人体样本之一,还将自己的抗衰之旅命名为“BLUEPRINT蓝图计划“,将每天的饮食、运动、身体监测数据……事无巨细全部分享在网上,旨在打造地表最强“抗衰逆龄方案”。

Bryan Johnson 蓝图计划饮食、运动、检测执行记录

Bryan每天摄入补剂超过100种,热量摄入精确控制在1977大卡。经过一年多的坚持,抗衰逆龄的结果非常惊人!检测结果显示,45岁的他拥有37岁的心脏、35岁的牙齿、28岁的皮肤以及18岁的体能。外表的改变显而易见,更惊人的是他的衰老速度已经比正常人慢30%,7个月内就成功年轻了5.1岁!

BLUEPRINT的记录更新:生理年龄从42降至21

蓝图计划的成功,最得力“助手”要数Bryan·Johnson异于常人的自制力。两年来,他几乎每天都过着上述一模一样的生活。对于普通人,如此要求苛刻甚至痛苦的项目,或许比衰老和死亡本身更加可怕。但“蓝图计划”的其中有三个干预手段还是有很多地方值得普通人借鉴与学习的。

一、饮食与运动——多吃蔬菜、坚持运动

Bryan所有的食物与运动都会受到细致且严格的安排。每日摄入的热量精确控制在1977卡路里左右。前两餐为纯素食和坚果布丁,第三餐由每日不同的蔬菜、坚果、种子和浆果配比组成。团队表示,“Bryan的每一餐都根据最佳营养的黄金标准科学证据制作而成。”每天会运动共计一个小时左右的时间,其中包含了25种为他精心设计的动作,并且每周他还会有三天的高强度训练。

二、补剂——额外补充身体所需

据团队的首席医生介绍,每天早上5点起床后,Johnson会服用20多种补品和药物。整日摄入的补剂可高达百种。而Bryan本人曾表示,这种摄入量和方法对于普通人来说不必完全照搬,可以从基础做起,只保留必需的健康活性成分,想要整体提升健康水平,必需摄入营养补剂,来弥补日常饮食中无法获取的营养元素。

他这样说“我的做法基本上是这样的:首先对身体进行全面检测,然后针对心脏、胰腺、肝脏、大脑等各个器官,研究其功能和结构,以及这些器官需要哪些营养素,哪些可以通过饮食获得,哪些不能。最后,确定合适的剂量。”

Bryan Johnson在个人网站上列出的部分补剂清单

三、睡眠——生活中最重要的事情

Bryan以前也是作息紊乱且有严重的睡眠问题,他自己说已经到了“每天晚上都努力入睡,却完全睡不着”的程度。但是现在他每天雷打不动地晚上八点半睡觉,凌晨五点半起床,逐步让身体恢复到最佳的“昼夜节律”中,规律的作息就好像给身体按下了重置键,就像机器运行了一整天,到点需要维护修整下,才能更顺畅持续地工作。

Bryan Johnson个人网站宣传海报

可能有很多人对昼夜节律到底是什么还不清楚,但换个词,你一定明白——生物钟。

人体的生物钟与细胞的自我修复能力密切相关。当生物钟处于正常状态时,细胞的修复与再生能力会得到显著提升,从而延缓衰老的进程。反之,当人体的生物钟被打乱时,身体的各项机能都会受到影响,加速衰老的进程。从各个方面影响激素水平、能量代谢等各种身体功能,从皮肤状态到内分泌、脏器无一幸免。普通人以为熬夜只是脸色差?其实它让人体老的更快!

人体24小时状态表现

而Bryan通过额外补充身体所需,例如服用褪黑素与南非醉茄等成分辅助入睡,从而更快适应自然的昼夜节律。调节自身生物钟回归正常。当然,Bryan蓝图计划中所呈现的这些前沿的抗衰理念真正用到每个人身上还需要时间,因为从发明到应用,还有很长的路要走。

一个全新时代的开始

当我们真的有了突破,并且能向世人展现衰老逆转的案例时,那将会是一个新时代的开始。也许,我们真的站在了一个全新的时代节点上,我们正在以一种前所未有的方式延长生命。——Bryan Johnson

虽然不少保健品品牌早已开始了昼夜节律抗衰方面的应用研究,但目前较为成熟的理念研究还在瑞士。自2017年发现【控制昼夜节律的分子机制】的三位科学家获诺贝尔生理学或医学奖之后,瑞士作为全球抗衰先锋地首先开始对此理论研究进行实际应用。

瑞士高端抗衰营养补充剂品牌-NyxSeren正是凭借其独特的昼夜节律理念在国际市场上崛起。并向世界发出“昼夜有节律、自然更年轻”的呼吁。倡导人们回归自然生活节奏,重返年轻状态。日夜分离型的独特组合设计更是体现了这一点。成分配方上针对白天和夜间人体的不同需求,提供更加科学有效的解决方案。

日款晨星中含有超强抗氧化剂PQQ和α-硫辛酸、铬等能量成分,协同提升线粒体功能和能量代谢,迅速唤醒体能和专注力的同时不影响夜间休息;夜款含有麦角硫因 、AKG、亚精胺等成分激活细胞自噬机制,清除细胞废物完成自我修复和更新;同时添加了GABA、南非醉茄提取物帮助放松神经,减轻压力,促进深度睡眠中的身体修复与滋养。

或许有一天,人类真的能够解开衰老的谜底,但就像Bryan说的,不管未来如何,当下我们每个人能做到的,就是简简单单从睡眠开始关注自身健康。

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