肾病患者不建议做五件事。他们做得越少,就越有利于肾病的恢复。有些事情做完后,可能会给肾脏带来很大的负担。接下来,郭医生总结了五件事,肾病患者应尽量少做。

第一,情绪过山车:

肾脏受不了。中医经典记载:“愤怒伤肝,悲伤,思伤脾,悲伤肺,恐伤肾”。那么如何调整情绪呢?肾友心情不好的时候,可以听音乐唱歌,有助于赶走烦恼。在音乐选择上,肾友听一些舒缓的轻音乐或者专门放松的音乐会更有效。如果你能演奏乐器,这也是调节情绪的好方法。

第二,久坐不动:

久坐不动,身体活动少,是促进现代慢性病高发的重要原因。在成年人中,我们发现有力的证据表明,久坐行为与死亡率、心血管疾病、2型糖尿病和代谢综合征有关。因此,每天移动,选择一些有氧运动,如骑自行车、慢跑和太极拳。每次活动30分钟,每周6天,这对促进肾脏疾病的康复非常有帮助。

第三,超重:

肥胖与肾脏健康密切相关。过度肥胖的患者可能会导致肾脏疾病,其中一些可能发展为终末期肾脏疾病,即人们所说的“尿毒症”。那么如何定义肥胖呢?你可以看下图来计算你是否肥胖。减肥是预防肥胖相关肾病的重要措施!正确的方法是控制饮食 运动。

四、三高:

如今,“三高”问题已成为肾病、慢性肾衰竭和尿毒症的主要原因。因此,我们应该定期体检,将血压控制在130/80毫米以内。对于大量蛋白尿患者,血压控制应更加严格,控制在125/75毫米以内,血糖控制在安全范围内。

第五,熬夜:

长期熬夜会降低免疫力,增加感染风险,这也是肾病诱发或加重的原因之一。研究表明,经常熬夜的人患慢性肾病的可能性是他们的两倍。那么如何睡个好觉呢?一般建议晚上22点睡觉:大约30岁,早上6点起床:00左右。睡前7～不要喝咖啡或浓茶8小时,不要用酒精来帮助睡眠。

肾脏健康与生活质量有关,肾病患者应更加注意肾脏的维持。通过少熬夜、少生气等生活方式的调整,加上均衡的饮食、适度的锻炼和定期的体检,我相信你的肾脏会越来越健康!

我是肾病科专家郭颖博,希望我的视频能够为大家提供有用的信息,帮助大家更好地管理肾病。如果您有任何疑问或需要进一步的建议,请随时向我咨询。

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