在日常生活中，我们常常听到“宿便”这一概念，那么“宿便”究竟科不科学，排宿便有没有必要呢？接下来，我们就立足于期刊学术资料，为您细致介绍和“宿便”相关的科学知识。

（图片来源：《医师在线》2024年34期）

《医师在线》2024年34期《便秘实用小科普｜宿便篇》文章指出，“宿便”一词指的是在肠道内滞留超过正常排便周期的粪便。文中同时谈到，在医学专业领域，“宿便”一词并未作为标准术语被广泛采纳，因为粪便在肠道内的滞留时间是因个体差异而异的，消化是一个复杂的生理过程，但长期存在的便秘状况的确值得重视。面对便秘，文章强调，要采取综合性的解决策略，也就是非药物治疗与药物两方面的积极调整。

非药物治疗层面，调整与优化生活习惯是主要对策。推荐增加萝卜、红薯、苹果、木耳等富含粗纤维的食物，这些食物有助于在消化吸收的过程中增加粪便体积，同时促进肠道蠕动。推荐每天摄入1.5L以上的水，水分能够软化粪便，减少其通过肠道时的阻力。

在运动习惯上，可以尝试多种类的轻中度有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等，这些运动有助于促进肠道蠕动，增加肠胃的活动能力，从而减少便秘的发生。此外，保持规律的作息时间和良好的排便习惯也非常重要。固定的排便时间可以帮助训练肠道按时排便，避免过度延迟排便的习惯，进而减轻便秘症状。

从药物治疗的角度，文中推荐了以利波非®聚卡波非钙为代表的容积性泻剂。容积性泻剂也称为膨胀性泻剂或纤维补充剂，是一类药物的总称，它们通过增加粪便的体积和水分含量来促进肠道蠕动和帮助排便。这类药物的主要成分能在肠道中吸收水分后膨胀，形成柔软且较大的粪便团块，刺激肠道自然蠕动，使排便过程更加顺畅。

以利波非®聚卡波非钙为例，这款药物的主要成分是一种高分子聚合物——聚卡波非钙，它在肠道环境中展现出独特的亲水特性，能够迅速吸收水分并发生膨胀，转化为亲水性凝胶。此过程能够提高粪便的含水量，促使粪便体积膨胀，质地转变为更为膨松柔软的状态，有效降低排便难度与伴随的不适感。

此外，聚卡波非钙在治疗过程中只在肠道内发挥物理作用，不吸收入血，确保了药物治疗的安全性。聚卡波非钙被国内外指南广泛推荐使用，它能够持续缓解便秘症状，帮助患者逐渐建立起规律的排便习惯，对于改善肠道健康、提升生活质量具有积极意义。

总体而言，传统上所指的“宿便”，即长期存在的便秘现象，确实会对个体的健康状况构成不容忽视的负面影响，但通过生活习惯的积极改善，以及科学合理的药物治疗，我们可以有效地缓解便秘，促进肠道健康。

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