据疾控提醒，夏季是感染性腹泻等胃肠疾病的高发季节。高温高湿环境为致病菌提供了快速繁殖条件。同时，食物腐败速度加快、生冷饮食增加、空调使用导致腹部受凉等因素叠加，易引发腹泻、腹胀、食欲不振等问题。其中消化系统发育未完善的儿童及机能退化的老年人，成为重点风险人群。

夏日肠胃养护全攻略

面对夏季复杂的环境挑战，构建有效的肠胃防护体系至关重要，应从以下几个方面入手，科学养护肠胃健康。

1、合理饮食，给胃肠“减负”

夏季饮食宜清淡易消化，多摄入富含维生素的蔬果，减少油腻、辛辣刺激食物的摄入。过多食用易上火食物会使体内热量积聚，出现上火、便秘等问题，增加胃肠负担。因此，夏季饮食应注重清淡、营养均衡，给肠胃“减负”。

2、饮食卫生不可忘

夏季高温高湿，食物加工和储存稍有不当，极易变质。变质食物中含有大量有害细菌和毒素，食用后可能引发急性胃肠炎等疾病。大家要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯，如饭前便后勤洗手，避免在卫生条件差的餐馆就餐。

3、营养补充剂巧助力

在合理饮食的同时，适当使用营养补充剂也是调理肠胃的好方法。三精养润®山楂麦芽口服液是老人儿童常用补充剂，它含有焦山楂、大枣、茯苓、山药、炒麦芽、陈皮等6种药食同源成分，能温和消食、助消化，全方位解决脾胃消化问题。其特含的益生元有助于守护肠道菌群，维持肠道微生态平衡。每100ml含有25mg总黄酮，其中焦山楂可消食健胃、行气散瘀；大枣能补中益气、养血安神；茯苓具有利水渗湿、健脾宁心的功效；山药可补脾养胃、生津益肺；炒麦芽能行气消食、健脾开胃，有效守护胃肠健康。

4、腹部保暖细心护

尽管夏季炎热，但肠胃仍需保暖。过度贪凉，长时间处于空调房内，腹部受凉，会使胃肠血管收缩，影响消化功能，导致腹痛、腹泻等问题。因此，要注意腹部保暖，避免长时间直吹空调、风扇，适时增添衣物保护腹部。

夏季饮食卫生TIPS：

•生熟分开保安全

生熟食品要分开存放，避免生食中的细菌、寄生虫等污染熟食。加工生熟食品的厨具和盛具也要严格区分，如使用专门的刀具和砧板处理生食，防止交叉污染。

•冰箱储食需谨慎

冰箱不是保险箱，一些嗜冷菌（如李斯特菌）在低温下仍可生长繁殖。食物在冰箱中存放时间不宜过长，以免造成交叉污染或腐败变质。

•生冷食物要节制

生冷食物虽能消暑，但过量食用会使胃肠血管突然收缩，影响消化功能，导致胃痛、腹泻等问题。因此，生冷食物要适量食用，尤其对于胃肠功能较弱的人群更应注意。

在炎炎夏日，让我们从饮食习惯到生活细节全方位呵护胃肠健康。合理饮食搭配营养补充剂，注重卫生与保暖，再结合适度运动和良好心态，就能有效预防胃肠疾病，让肠胃在夏季也能轻松运转，享受一个健康、清爽的夏日时光！

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责任编辑：kj010

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