2026年2月4日立春当晚，由陈孝平院士健康科普工作室志愿服务队、大学生快乐科普科技志愿服务队、华中科技大学第一临床学院“防癌护爱，云上医讲”实践队联合打造的“24节气云上医讲”系列科普活动迎来第二期直播。本期主题《借天地东风，唤醒人体生机》特邀武汉协和医院中西医结合科李华蓉副主任医师主讲，华中科技大学公共管理学院陈思雨同学主持。直播聚焦立春节气养生智慧，引导公众顺应天时、调养身心，为全年健康奠定基础。

李华蓉副主任医师从“立春为二十四节气之首”切入，阐述其“阳气初动，万象更新”的时令内涵。她指出，立春标志着自然界由冬藏转向春生，人体阳气随之升发，肝气渐旺，气血舒展。此时养生应“顺应春气、助阳升发”，尤其注重调肝、畅志、防寒、节劳。

饮食调理：少酸多辛，借“咬春”唤醒脾胃

李医师强调，春季饮食应遵循“少酸多辛”原则，多食葱、蒜、韭菜、萝卜等辛甘发散之品，以助阳气升发。她特别介绍了立春传统习俗“咬春”与“五辛盘”的养生意义，指出辛香食材不仅能温中散寒、健脾开胃，更能激发身体生机，顺应春季“发陈”之律。

起居调摄：夜卧早起，以“赏勿罚”畅情志

在起居方面，她建议“夜卧早起，广步于庭”，穿着宽松衣物，舒展形体，使志意生发。情志上应做到“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，保持乐观豁达，避免郁怒伤肝，以实现肝气条达、气血和顺。

运动养护：缓步舒形，重防寒护阳气

针对春季阳气初升易受寒的特点，李医师提醒听众仍应注意“护阳防寒”，尤其需加强对颈背、腰腹、脚踝等部位的保暖。运动方面宜选择缓步、散步、八段锦等和缓方式，避免过早进行剧烈运动导致阳气耗散。

直播互动：在线答疑，观众反响热烈

直播过程中，李华蓉副主任医师就观众提出的“春季情绪易波动如何调节”“肝气不舒时如何通过饮食调理”等实际问题进行了细致解答，强调了“顺应自然、因人制宜”的养生原则。整场直播内容贴近生活、实用性强，吸引了超过6万人次在线观看。评论区互动积极，不少观众表示“内容接地气、很细致”“正好在立春当天学习，非常及时”。

系列展望：节气为脉，持续传承养生智慧

“二十四节气云上医讲”系列旨在以节气为脉络，融合中医传统智慧与现代健康理念，打造兼具文化内涵与实用价值的科普品牌。立春之后，团队将继续围绕雨水、惊蛰等节气推出系列养生课程，陪伴公众在每个时节学会科学调养，守护身心健康。

至此，《借天地东风，唤醒人体生机》直播圆满结束。春已至，愿你我皆能顺应天时，调畅气机，以饱满生机迎接新的一年。

华中科技大学护理学院 张欣瑶

华中科技大学同济医学院附属协和医院 杨盛力

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