辞岁迎新迎兔年，2023年已经拉开帷幕。在新冠疫情完全开放以来，人们对健康养生的重视程度越来越高，人们也在寻找各种各样的科学方法养生，为健康助力。2023元旦刚过，1月5日将迎来“小寒”节气，我国大部分地区开始进入冰天雪地的严寒时期。七家艾温馨提醒，小寒节气寒冷，是人体需要保暖滋补的大好时节。

小寒作为冬季倒数第二个节气，它的到来意味着一年将近尾声。《月令七十二候集解》释其名曰：“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云。月半则大矣。”在古人看来，寒冷是一个不断积聚的过程，冷气积久而寒，却未达极点，是谓“小寒”。小寒是冬季里特别冷的时候，因为今年的“三九天”就是发生在小寒节气后。因此，小寒天寒地冻，七家艾提醒各位：要把握时机进行养生，为新的一年养精蓄锐。

一、多吃温散风寒的食物

小寒养生，应顺自然界的收藏之势，在饮食上要注意营养均衡。可以多吃一些温性驱寒的食物，像鱼肉、牛羊肉、鸡肉、杂粮豆类、蛋类、蔬菜水果等都要适量摄入，可以有效提高人体的耐寒能力。

注意头部、手脚保暖

小寒节气天气寒冷，人们要注意防寒保暖。尤其是许多“阳”过的朋友，尤其是外出的时候，尽量穿一些棉服和羽绒服，保持背部暖和，戴上帽子，保持头部温暖，脚上穿一些厚的袜子，戴上手套，注意手脚保暖。

三、适量运动，增强抵抗力

许多小“阳”人感触是要多运动，增强抵抗力。像一些不爱运动的朋友，在日常生活当中，要抽出一些时间来运动，促进人体血液循环，加速人体新陈代谢。但是，在小寒节气尽量选择一些温和的运动，如打太极、散步、慢跑、跳绳、踢毽、打球、八段锦等，以微汗出为宜，忌大汗出。

四、保持心情愉悦

俗语说：“百病皆生于气。”小寒时节，外界气温寒冷，加之人们不爱出门活动，人们工作压力大，或多或少容易导致情绪不畅。因此，建议这类朋友要学会释放压力，多出去走走，和亲近的人多沟通，保持一颗愉快的心情。

五、按摩、艾灸、推拿

要说当下做什么事情对健康有益，还得是做一些日常的保健，如按摩艾灸推拿。自古以来，按摩艾灸推拿都是中医养生的一种方式。尤其是在人们“阳”过以后，更应该加强身体的放松和调理。艾灸通过艾火的温热刺激，让局部皮肤受到温热刺激人体的穴位，起到温经散寒、行气通络、理气止痛的作用，从而达到增强免疫力的作用。七家艾的特色灸疗技术谢氏场灸，可通过辨证施灸，搭配旗下的艾灸产品，为不同体质的人群进行调理。

小寒节气将至：七家艾建议大家在做好防寒保暖的同时，要积极地锻炼身体，同时可搭配艾灸、推拿等方式来进行身体的调理。像一些“阳”过的朋友，日常生活中更要注意日常保健，加强锻炼，保持积极的生活方式。

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