夏秋交替之际是一个重要的养生时候。但气温忽高忽低,加上有些人喜欢熬夜聚会、游玩,不少人因此出现了便秘、腹胀、腹泻等胃肠道健康问题。

碧生源健康管理专家表示,夏秋养生,需要科学施策,才能有效呵护胃肠道健康。

为呵护暑期的胃肠道健康,可从以下几方面加以努力:

一是注意防暑降温。暑假气温偏高,人体长时间待在高温环境中,会导致胃肠蠕动减慢、胃液分泌量减少,从而引发消化不良、食欲不振、腹胀、恶心、呕吐等问题,且会增加排汗量,引发大便干结、排便困难的问题,最终导致便秘。

所以,一是在遇到极端高温天气时,尽量不要待在室外。如到室外观景,要做好防护,佩戴遮阳帽和遮阳伞,避免长时间暴露在高温环境中。

二是充足睡眠。睡眠不足,会使肠道菌群失衡、有益菌变少,降低胃肠道功能,引发便秘、腹泻、消化不良等胃肠道问题。

所以,暑期不要过度贪玩,应早睡早起,并保持充足的睡眠时间。

三是保持轻松愉快的心情。紧张、焦虑容易引发肠道分泌紊乱,从而出现腹泻、腹胀等问题。

所以,在生活、找工作和上班过程中,应量力而行,不要树立超出实际能力的目标,以免给自己增加高额的压力和紧张情绪。遇到困难时,要冷静分析和应对,必要时找人倾诉,并请人帮忙,让心中的压力释放出来。

四是饮食宜清淡。吃太油、太咸和含糖量过高的食物,都会影响肠胃功能。例如,过多吃油腻性食物,会增加胃肠道负担,出现恶心、呕吐等问题,还会影响睡眠。

暑期饮食,应尽量少吃或不吃高油、高盐、高糖食物,饮食以清淡为主,多吃蔬菜瓜果。如果吃方便面,最好选择非油炸面。

五是多喝水。饮水不足,会导致胃肠道缺水,使大便含水量减少,引起大便干结,还会影响胃肠道蠕动,容易出现便秘。

夏秋季节,应多喝水,以白开水为佳,也可喝淡茶水。外出时,民众可以随身携带这种白开水,也可用杯子自己装白开水。另外,车站、商场等很多公共场所也有白开水和淡茶水供应。

为了保持胃肠道健康,除了采用以上措施之外,适当喝一些保健茶,也有很好的作用。例如,碧生源常润茶就是一种良好的保健茶,可改善胃肠道功能,具有润肠通便的作用。

随着生活方式和饮食结构的改变、工作压力的增大,很多人都出现了便秘等胃肠道健康问题。为了向国民提供高品质的助力胃肠道健康的产品,碧生源从古老的养生传统中获得灵感,将五千年的中华茶饮文化和中医药文化有机结合,甄选多种药食同源的中药材和中国茶为主要原料,创造性开发成功了碧生源常润茶等中医药保健茶。

碧生源常润茶是一种保健食品,保健功能为润肠通便,适用于便秘人群饮用。由于保健功效卓越,且品性温和,碧生源常润茶广受消费者的喜爱,持续为国人的胃肠道提供舒畅的通便体验。

图:碧生源牌常润茶

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