任是地久天长的两个人，难免会生出求全之毁、不虞之隙。尤其当一方试图改变另一方，结果反生间隙，或者遇到其他因素引发婚姻危机，包括人格特质问题、沟通交流不畅、外界环境变化等，都可能成为导火索。

幸福的婚姻，无不需要用心修复与经营。本期，由燕之屋独家冠名电台节目《爱的小屋》广州站特邀资深国家心理咨询师梁得利老师，与大家一同探讨，面对变淡的婚姻关系，如何增进彼此的情感联系。

图：资深国家心理咨询师梁得利老师做客燕之屋《爱的小屋》

拒绝你猜我猜

沟通请打直球

大多数婚姻危机，究其根源在于沟通交流不畅。越是亲密的人，越需要坦诚沟通，好好说话。坦诚的沟通，才是消除误解和猜疑、建立互信和共识的基础。

如果一方“心直口快”，言辞中充满批评、否定，有时甚至脱离了当下的事实，满是情绪化，上升到对另一方的人身攻击……而另一方出于维护自我自尊的本能进行自证，结果，就是爆发争吵。双方无法理解对方的真实想法和感受，必然导致矛盾和裂痕。

遇到事情，首先要让情绪冷静下来，管理好各自的情绪。继而如实地表达自己的感受和想法，并认真倾听对方，理解彼此的立场和观点。在这个过程中，双方能有意识地把关系上升到亲密关系，各自并不是独立的个体，要从“我”跟上升到“我们”这个角度，才能达到有效沟通，关系自然越来越亲密。

接纳对方

而不是试图改变对方

每个人心中，往往存在一个“理想伴侣形象”，越是追求这个形象，越是想要改变另一方，另一方越是抗拒，结果自然败北。或是出于“投射性认同”心理，预设一种理想伴侣的相处模式，若是另一方按照预设的模式来相处，那证明是好的，是爱自己的。反之，就不爱，就想改变另一方。

瑞士著名心理学家卡尔·荣格说，“你连想改变别人的念头都不要有。”每个人的成长经历、原生家庭环境不同，思维方式、人格特质、生活习惯等也会有所不同。硬要让另一方改变，说是说为了他好，他可能只会认为，你简直没事找事，而你也冤屈，怎么他屡教不听不改，简直没把你放在心上……双方互生嫌隙。

不如放下改变对方的念头，接纳对方，理解对方，同时转变自己的想法，专注于修炼自己以及自我价值成长；若实在要紧的事上，则可以慢慢地，潜移默化地影响对方、改变对方，这里改变对方不是否定对方，而是要建立在认同与理解对方的基础上，与对方探讨怎么做会更好，共同寻求更优解。生活在一个不断变化的环境之中，其实，每个人也是处于变化之中。初初结婚、你侬我侬留下的固化形象、状态，辗转五年、七年之后却未必如此。这就意味着我们需要及时更新对另一方的了解，以当下的目光重新认识、发现，没准就会给感情带来新鲜感与惊喜感。

“回忆杀”重建情感联系

许一个共同的未来

大张旗鼓的离开，不过是试探；真正的离开悄无声息，关门声最轻。同样地，吵闹着要离婚的人，未必真要离婚，只是希望对方明白底线所在，并为之妥协让步；真正要离婚的人，不愿多沟通，只有一纸冰冷协议证书。

一旦因为种种内因外联的缘故，婚姻关系濒临危机，我们还可以尝试重回最初的时候，追溯彼此的爱情地图，挖掘其中隐藏的美好回忆，哪怕有一丁点打动另一方的心，感情中还是有闪光点，能看到彼此有所付出而心生感恩，关系就有可能回暖；如果忆起之际，另一方也是在全盘否定，显然，这段关系到头了。

太多七年之痒，不过是因为太习惯彼此的存在，理所当然地付出和享受，而缺少感恩、赞美、宽容的心，导致关系恶化。彼此是亲密爱人，不是亲人胜似亲人，再亲再密，也要保持适当的边界感：多欣赏、赞美另一方，多表达心中的爱和感激，多容忍彼此的错失毛病，这种边界感也是关系的缓冲地带。此外，也可以制定共同目标，一起参加活动，调整生活节奏和环境，多创造一些相处空间、同频时光，唤醒彼此之间需要与被需要的心动瞬间。例如，制定家庭短期/长期计划表，互相鼓励，共同拼搏；定期开展家庭活动，一起旅行、出席活动，参加户外活动等；或者，不定期改变家庭环境，根据季节、心情、喜好等等调整软硬装布置装修，制造新鲜感，通过种种方式，不断增进彼此的情感联系。

图：资深国家心理咨询师梁得利老师做客燕之屋《爱的小屋》

漫漫的人生长河之中，婚姻关系占据着重要一部分。遇到种种危机，在所难免。尽早发现问题，尽早去修复、去调整，越是用心经营，越容易获得幸福的婚姻。《爱的小屋》本期暖心分享，愿每一对夫妻在相处之中，不再试图改变另一方，而是彼此成全、成为更美好的自己，以智慧之道提升夫妻感情浓度，挽救变淡的婚姻。爱是婚姻的基调，作为万千家庭的陪伴者，燕之屋也将继续秉承“因爱而生，用爱滋养”的美好初心，守护爱、传递爱，唤醒更多人爱的能量，让每一个家庭都能感到温暖。由燕之屋独家冠名电台节目《爱的小屋》广州站每周四12:00-12:30，广州新闻资讯广播FM96.2辣妈当家节目、广州新闻电台微信视频号同步直播，期待您的收听！

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