都说糖尿病是“富贵病”，但这样的“富贵”不要也罢。基于此，形成了一个天然的认知：“糖尿病是肥胖导致的”，这种说法不无道理，但糖尿病的成因非常复杂，有遗传因素、环境因素等，肥胖只是环境因素中的一种。因此，糖尿病不是肥胖人群的专属，不要认为自己苗条就与糖尿病“绝缘”，“瘦子”患上糖尿病的病案并非鲜见。

除了常说的“三多一少”（多饮、多尿、多食、体重下降）之外，关于糖尿病的认识我们存在哪些常见的生活误区？我们又该如何预防呢？本期，

由燕之屋独家冠名的CCTV-4大型健康类栏目《健康中国》特邀中国人民解放军总医院第一医学中心内分泌科主任医师母义明和北京大学人民医院内分泌科主任医师纪立农，带领我们深度认识糖尿病，拆解人体血糖平衡的秘密。

图：由燕之屋独家冠名的CCTV-4大型健康类栏目《健康中国》

糖类是人体三大能量来源之一，葡萄糖又是人体最直接的供能物质——ATP（三磷酸腺苷）的底层来源。糖类是人体不可或缺的物质。但母义明医生告诉我们，血糖高指的就是血液里的葡萄糖含量超标，糖类虽然是重要的营养成分，但人体也有自己的底线，并非“来者不拒”。

图：由燕之屋独家冠名的CCTV-4大型健康类栏目《健康中国》

与血糖指数高度相关的是胰岛素和胰脏。胰岛素是人体唯一可以降低血糖，使血糖被利用的激素。人是一个整体的概念，疾病的产生往往会牵一发而动全身，因此母医生还提到糖尿病足和视网膜病变等由糖尿病引起的并发症。

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无糖饮料，真的甜蜜无负担？

不知何时起，无糖饮料成为了人们的新宠。无论是减肥人士还是嘴馋人士都可以享受“甜甜的快乐”。但它真是福音吗？无糖饮料的甜来自代糖，字面意思，代糖确实不是糖，但它在骗过味觉的同时也骗过了胰脏。胰脏有时便会发生误判：糖来了，赶快分泌胰岛素。结果只是披着糖外衣的代糖。长期大量饮用之后，胰岛素的分泌就会出现紊乱。母医生还提到：无糖饮料几乎没有能量，但却会使人食欲大开。

图：由燕之屋独家冠名的CCTV-4大型健康类栏目《健康中国》

捕捉消费者的需求变化，精研高品质燕窝产品。燕之屋*26年专注高品质燕窝（*燕之屋指燕之屋企业），为广大消费者提供健康、营养、便捷的美味燕窝。旗下高端燕窝品牌“碗燕”经49道工序匠造而成，是滋养身心的健康好物。全新升级的碗燕·尊享款（158g）无糖款原料甄选自燕之屋燕窝特钻产区*高品质金丝燕燕窝（*出自燕之屋《燕窝产区等级评定报告-印度尼西亚2023版》），配料只含纯净水、燕窝，糖度0%，真正无糖；通过核心技术，实现“0脂肪、0防腐剂、0增稠剂、0添加剂”四零标准*（*指本产品生产过程中0%添加防腐剂山梨酸钾、苯甲酸钠，0%添加增稠剂琼脂），纯粹天然，老少皆宜。而且，碗燕·尊享款（158g）无糖款每碗食用燕窝投料量≥6.7g，燕窝酸含量不低于496mg，以浓浓营养满足消费者的控糖自由。

图：碗燕·尊享款（158g）

降糖是一场孤军奋战

血糖调节是一个极其复杂的过程。升血糖的激素非常多，但降血糖的只有唯一的胰岛素。当我们无意识的制造了激素“打架”的场面，胰岛素往往寡不敌众。当你在熬夜的时候，身体处于清醒、兴奋状态，这会让具有升血糖功能的激素水平处于高位，于是胰岛素只能被迫参战。长此以往胰岛的功能便会衰退，糖尿病就形成了。各种病症的出现，正是身体对我们的不满。

图：由燕之屋独家冠名的CCTV-4大型健康类栏目《健康中国》

好好爱自己，不是一句空话

肥胖是公认的糖尿病高危因素，但糖尿病可不挑胖瘦。情绪低落等精神高压也会导致糖尿病。肥胖导致的内脏脂肪过多会产生很多炎症因子，而它们恰恰抑制了胰岛素的作用，母医生将其形象的比作“浑水摸鱼”。炎症因子就是将水搅浑的罪魁祸首，使得胰岛素无法完全发挥它的作用。如果说肥胖是“浑水摸鱼”，那情绪高压就是“乘虚而入”。一位不喝酒、不暴食、无遗传且身材匀称的人若也是糖尿病患者，那可能就是长期熬夜与精神高压所导致的。

图：由燕之屋独家冠名的CCTV-4大型健康类栏目《健康中国》

纪立农医生带来的《健康中国说》将话题延伸到疾病之外。没有人永远年轻，但总有人年轻。当糖尿病出现年轻化的趋势后，我们该怎么办？中国在20岁到79岁的年龄段，它的患病率超过了10%。意味着每100个人，就有十个人患有糖尿病。面对如此高发的疾病，我们该怎么办？纪立农医生通过现实的案例和直白的数据，揭示它们背后蕴藏着的健康释义。

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本期的《健康中国行》来到了上海市眼病防治中心，让我们更直观的感受糖尿病并发症——糖尿病视网膜病变，明白疾病对生活产生的实际影响。了解前沿科技和大数据是如何应用在糖尿病的筛查分析之中。人工智能科技不断在社区中落地，真正帮助人们实现美好生活。

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本期的运动处方是由国家体育总局，健身气功管理中心研究员崔永胜，为大家带来预防干预糖尿病的运动处方。糖尿病在中医学属于消渴病的范畴，是以吃得多、喝得多、尿得多和形体消瘦，为主要病症特征。不妨跟着崔老师一起练习，在运动中获得健康好状态。由燕之屋独家冠名的CCTV-4大型健康类栏目《健康中国》于每周日晚17:00-18:00通过CCTV4亚洲版、欧洲版、美洲版面向全球播出，更多内容，欢迎锁定燕之屋独家冠名的《健康中国》。

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