“树老根先枯，人老腿先衰”，身体机能的下降往往从腿部开始，而腿部的衰老则多从膝关节开始，日常的行走坐卧，都会在一定程度上对膝关节造成磨损。在全民运动的时代，越来越多人开始以运动的方式追求健康，但对关节养护的重视却远未提上日程。其实就像保养车辆需要重视轴承和连接杆一样，关节养护也不能忽视，机能好了才能让身体保持更好的状态。那么，当关节出现不适该如何养护?而提到养护关节时频频听到的“氨糖”一词又是什么?有什么作用呢?

首先，关于关节养护，有以下几点调整建议：

调整自身饮食结构，合理饮食，均衡膳食。避免酸性物质摄入过量。饮食的酸碱平衡对于关节养护是非常重要的一个环节，饮食方面可以多吃富含植物有机活性碱的食品，如黄瓜、西红柿、胡萝卜、白菜、菠菜、卷心菜、洋葱等，另外，碳酸饮料尽量少喝或者不喝。

注意保暖、护膝。养成良好习惯，天冷时注意保暖，必要时可戴上护膝，防止膝关节受凉;女性尽量不要长时间穿高跟鞋，尽量穿松软、鞋底有弹性的鞋子，如坡跟的休闲鞋等;避免爬高、搬重物，以免造成关节损伤。

适当减重。体重过重会增加膝盖的压力，进而加速膝盖软骨的磨耗。一般来说，BMI 指数(BMI= 体重 / (身高)^2)超过24.0，就有减重的必要噢。

根据自身情况，安排适量的且对关节处负担较小的运动。比如室内瑜伽、太极都是不错的选择，尽量少做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远，避免半蹲、全蹲或跪的运动姿势，提升自身身体素质的同时，也要降低过度运动对身体机能和关节造成的消耗。在调节自身机能的同时，适当补充关节需要的营养，比如上文提到过的氨糖。氨糖作为一种天然氨基单糖，是软骨内的重要组成，具有促成软骨合成，抑制软骨丢失，有效修复软骨的作用，可以减少关节软骨磨损，预防关节退变。而钙对于骨骼关节也有着积极作用，适量补钙有助预防骨质疏松，可以更好地保护关节。

像健力多氨糖软骨素钙片就考虑到了关节养护的多层诉求，内含氨糖、硫酸软骨素、碳酸钙、CPP以及骨碎补提取物五种科学成分。这其中，氨糖可促进软骨代谢、再生，硫酸软骨素则有助于缓解酸软感受，润滑关节，碳酸钙可提供高质量钙补充，CPP能促进人体对钙的吸收，而骨碎补提取物作为经典草本养护成分，通过纯植物提取，能帮助改善骨骼、关节不适。五合一科学配方，针对关节不适的多种问题成因提供养护办法，不仅更加高效，也满足了不同年龄阶段人群在不同场景下的健康营养需求。

不要等到出现关节不适的情况，才意识到养护关节的重要性，守护家人与自身的关节骨骼健康，从现在开始，在培养良好运动健身习惯的同时，科学运用氨糖类营养补充剂，持续为关节健康续航。

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