人在遇到各种心理应激 （生活事件）所引起的心理压力时，如因需求不能满足、目的没有达到，出现紧张或挫折感，产生心理冲突等，需从心理上采取一些应付的办法，以缓解心理压力，这就是心理应对。

通过合理的心理应对以维持心理平衡是心理保健的重要措施。有时心理应对并非是自觉的、有意识的，常常是很自然地进行。这是因为心理应对是在个体社会化和人格形成过程中逐步获得的，并随社会阅历而不断丰富。心理应对具有个性特征，对同样的生活事件，不同的人会有不同的应对，同一个人在不同情境下，对同样的生活事件也可能采取不同的应对。心理应对形式多种多样，现摘其主要介绍如下。

补偿：个人所追求的目标、理想受挫折，或因自己生理缺陷、行为过失而遭失败时，选择其他能获得成功的活动来代替，以弥补失败而丧失的自尊与自信，称为补偿作用。如身体残缺者奋发钻研技术。“失之东隅，收之桑榆”。

鼓励：即增强努力。发现目标难以达到时鼓起勇气，增强干劲，经过努力达到目的而获满足，谓之鼓励。如 “跳一跳摘果子吃”，可以产生良好的心理效应。

认同：是深层次的模仿，如学习模范人物，模仿其行为、品德和形象，进而化为自己的生活准则，是为认同。心理应对的认同是指个人在现实生活中无法获得成功和满足时，将自己比拟为其他成功人物（包括虚构的人物），借以分享成功者的愉悦，也能在一定程度上缓解个人的痛苦与焦虑。

难得糊：清朝扬州八怪之一郑板桥一生坎坷，为官不得志，老年写 “难得糊涂”为座右铭以自慰。在纷繁处境下学会“难得糊涂”可以保全自身，并维持心理不致过分不宁。

投射：把自己所不喜欢或不能接受的性格、态度、意念、欲望转移到外部世界或他人身上，称为投射。如自己有某种不好的欲念，却坚信别人也有这种念头，以此来保持心理安宁。

克己利他 遵守社会行为规范，克服非分欲求，净化自身言行，以求心理平衡，利他行为可以在帮助他人的过程中体验到自己存在的价值，从而获得自我满足。

修正目标 根据主客观情况，重新修订计划、目标，或延期，或改变，以解决因目标难以达到而受到挫折的困境。

知足常乐： 一般说来，人的要求或欲望常常是逐步提高的，达到一个目标之后又奔向另外一个更高的目标。但在实际生活中，由于受到各种主客观因素的制约，又往往难以达到，因此可以形成心理压力，甚至怨天尤人，情绪焦虑。此时如果知足，心理上会得到平衡。

比上不足，比下有余： 自己的欲望、要求，如果只往上比或同较自己强者相比，则永远也不会满足，总觉得自己不如人家。但是，如果向下比或与不如自己者相比，则往往会使心理上容易承受，觉得自己比人家还强了，不致于在心理上形成更大的冲击。

退一步，天地宽 ：如果遇到什么事总是不满意，心理上总是不平衡，甚至觉得无路可走，不妨退一步考虑，不要非向前挣扎不可。犹如万人同过独木桥，总会有先后之分，甚至会有落水者，得不偿失。退一步，你可能会发现真是 “海阔天空”，还有什么事情过不去吗？以上各种形式的心理应对，虽然有的带有某些消极色彩，但是在某些特定的情境下可以避免压力过大、打击太重而导致精神崩溃，维持暂时的心理平衡，以求得转机或使心理上有所准备。由于人格形成和社会化过程的复杂多样，人们的应对能力和应对方式常常是不同的。良好的应对能力和适当的应对方式，对缓解心理压力、维护心身健康具有重要意义。

唐山市第五医院 护士长 王凤杰

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