春节假期缓缓落幕，人们带着对新年的期许与对家的不舍，重新踏上了工作的征途。然而，重返工作岗位的他们，却表示难以适应这突如其来的工作快节奏。

网络上，一片“节后迷茫”的呼声此起彼伏：有人坐在电脑前，目光空洞地望着那熟悉的锁屏界面，怎么也记不起开机密码;有人面对着屏幕，手指不自觉地滑动着鼠标，在各个应用程序间徘徊，却始终找不到工作的切入点;更有甚者，刚踏入办公室的第一天，就被突如其来的头痛、恶心、眩晕等症状所困扰。这些迹象都说明“节后综合征”正在悄然影响着每一个人，使大家难以迅速调整状态，找回工作的热情与效率。

不过，“假期综合征”并非无解，这里给大家分享三个有效方法，可以帮助摆脱节后的种种不适，元气满满地迎接新一年的工作与生活。

恢复正常作息时间

假期里，不少人熬夜追剧、聚会，导致作息混乱。节后应尽快调整，每天早睡早起，保证7-8小时的充足睡眠。睡前避免使用电子设备，可泡个脚、听听舒缓音乐，放松身心，提高睡眠质量。同时，合理安排三餐时间，让身体生物钟回归正轨。

进行自我暗示，切换状态

心理暗示的力量不容小觑，晚上睡觉前和早上起床前，先跟自己进行这样的对话：“假期已经结束，是时候全身心投入工作了”。这个过程中，可以回忆过去工作中取得的成就、展望新一年的工作目标，激发积极心态，以更好的状态迎接工作挑战。

饮用红牛等能量饮料提振精神

如果调整作息和自我暗示后，仍感觉困倦、提不起精神，不妨来一罐红牛等能量饮料提振精神。比如，红牛维生素牛磺酸饮料，它每罐含有375mg牛磺酸，河北医科大学公共卫生学院的尤佳伟、陈芬、刘媛等人在《牛磺酸的功效及其在保健食品中的应用研究进展》的论文中指出：牛磺酸是维持大脑运作的重要物质，可以促进神经系统的生长发育和细胞增殖、分化，帮助电解质如钾、钠、钙、镁等在细胞中循环，从而增强脑部的功能[1]。也就是说，牛磺酸能够调节神经系统的兴奋性，从而起到提神醒脑的作用，帮助我们找回工作的状态与节奏。

另外，红牛维生素牛磺酸饮料还含有丰富非维生素B族等成分，维生素B族在人体内是以辅酶的形式起作用的，它们促使常规酶与许多其他化合物发生化学反应，以启动许许多多的机体功能[2]。维生素B族和牛磺酸协同作用，能更好的帮助我们提神以及缓解疲劳。

此外，红牛维生素牛磺酸饮料还拥有“蓝帽子”标识，经过动物实验评价，具有缓解体力疲劳的保健功能，其安全性和有效性都得到了保证。

尽管节后综合征可能会让我们在重返工作岗位时感到些许迷茫与疲惫，但只要我们以积极的态度去面对，它就只是一个小问题。通过调整作息，我们可以迅速恢复身体的活力;通过积极的自我暗示，我们可以重塑内心的信念与决心;而适当饮用如红牛维生素牛磺酸饮料这样的能量饮品，则可以为我们提供额外的动力支持。三者相辅相成，将助力我们以全新的姿态，迎接新一年的工作挑战。

资料来源：

[1]尤佳伟、陈芬、刘媛等：《牛磺酸的功效及其在保健食品中的应用研究进展》，河北医科大学公共卫生学院营养与食品卫生学教研室，2023.24.007

[2]周双桥、薛慧、郭伟杰等：《维生素B族在保健食品中的作用[J]》.中国自然医学杂志，2002，(02):113-114.

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