在第30个全国爱眼日（6月6日）来临之际，全国政协委员、国家体育总局运动医学研究所副所长厉彦虎教授，结合其团队多年来青少年脊柱与视力健康研究成果，为青少年送上运动医学专家的科学护眼指南。

严峻现状：数字背后的健康危机

我国青少年健康正面临双重挑战。据显示，2022年我国儿童青少年总体近视率高达51.9%，其中小学生为36.7%，初中生达71.4%，高中生更是达到惊人的81.2%。与此同时，脊柱问题同样不容乐观，全国约有500万名青少年出现不同程度的脊柱健康问题，且人数仍在逐年递增。

“脊柱侧弯与视力下降，如同潜藏的威胁，正悄然影响着青少年的健康成长。”厉彦虎教授指出，“这两大问题具有隐蔽性和渐进性，早期筛查和科学干预可有效降低病变风险。”

脊柱与视力：被忽视的生理关联

鲜为人知的是，我们的眼睛与脊柱之间存在着紧密而微妙的生理关联。自2011年起就深耕青少年健康研究的专家，厉彦虎带领团队经过十余年的科学探索，提出：青少年视力问题与脊柱健康密切相关。这一发现得到了北京同仁医院著名眼科专家王涛教授团队的支持，厉彦虎教授解释说：“经研究发现，青少年视力问题与颈椎变形相关联。含胸驼背等不良姿态易导致视距过近、眼肌疲劳，进而诱发近视；而视力模糊又会加剧不良坐姿，形成‘脊柱－视力’恶性循环。”

针对这一发现，厉彦虎团队创新性地提出了“以脊柱健康促进视力健康”的理念，并研发了脊柱与视力健康操等一系列简单易行的解决方案。

专家倡议：护脊、护眼核心方案

厉彦虎团队研发的青少年脊柱与视力健康操涵盖了站姿下的颈部、胸部、脊柱、髋部牵拉，以及睡姿下的颈部、肩部、上背部、脊柱运动和放松动作，每组练习3至5次，简单易学。

“该健康操通过三维牵拉颈椎、胸椎、脊柱等生理部位，确保脊柱各关节及神经得到全面放松。”厉彦虎教授强调，“青少年白天学习之余在家练习，对改善视力非常有帮助。”

更令人惊喜的是，团队专门设计的“青少年脊柱与视力健康操”，经过5年的验证，能够有效改善青少年的体态和用眼习惯。参与学生的日均锻炼达标率显著提升，效果显著。例如，日照市连续三年对1094名特定学生三年追踪随访发现，这套健康操不仅帮助学生矫正姿势，还提升了脊柱功能，预防近视。

在爱眼日来临之际，厉彦虎教授向青少年提醒：

端正姿势是第一要素，“端正的时候能够保证脊椎里面的神经是平衡的。”厉彦虎强调，“看书、写字等动作时，要符合脊椎的生理曲度。”他特别强调，久坐和低头等不良姿势对脊柱健康极为不利，务必引起高度重视。

每天坚持户外活动，“大自然光线能够促使眼底释放多巴胺延缓眼轴增长。”厉彦虎教授建议，即便是小小的阳台，只要能够沐浴到阳光，也是保护视力的一个绝佳场所。他鼓励孩子们在早晨、中午和下午的不同时段，多到户外让眼睛享受阳光的沐浴，并远眺放松。

全国行动：让健康惠及每个孩子

自2018年起，国家体育总局青少年体育司正式立项，支持开展全国范围内的青少年脊柱与视力健康专项推广活动。截至目前，该项目已在全国31各省、自治区、直辖市及新疆生产建设兵团试点推广，累计触达超亿人次。

今年，全国青少年脊柱与视力健康专项团队，先后前往海口、合肥、长丰、日照、昆明、赤峰、喀什、拉萨等地，通过科普讲座、脊柱与视力筛查、健康操教学等形式，为当地学生提供专业指导。

“在开展专项活动期间，我们将对孩子们进行脊柱与视力健康筛查，出具评估报告。”厉彦虎教授介绍，“根据筛查结果，提供治疗方案和康复指导，确保同学们能得到及时、有效地帮助。”

展望未来：健康光明之路

随着第30个全国爱眼日的到来，厉彦虎教授呼吁社会各界共同努力，全面落实儿童青少年“早发现、早诊断、早干预”综合防控措施。积极构建以政府为主导，学校为主阵地，家长为责任人，老师为引导者，医院为专业保障，青少年自身作为健康主体的“六位一体”模式，从根本上守护儿童青少年健康。

视力不仅是心灵的窗户，更是青少年探索世界的起点。让我们以全国爱眼日为契机，从矫正脊柱姿态、拥抱自然阳光做起，用科学方法筑牢视力防线。正如 2025 年爱眼日主题「关注普遍的眼健康」所倡导的 —— 守护每一双明眸，就是守护民族的未来。

责任编辑：kj005

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