随着冬季来临，日照时间缩短、气温降低，不少家长发现孩子的近视度数悄然上涨。爱尔眼科专业提醒，冬季孩子户外活动减少、长时间近距离用眼、暖气房干燥环境等因素，正成为近视加深的“催化剂”。家长无需过度焦虑，掌握科学防控方法，就能有效遏制孩子视力滑坡，为眼健康筑牢防线。

冬季孩子近视度数易猛涨，核心源于三大不良用眼现状。一是长时间近距离用眼成常态，网上作业、电子课程轮番上阵，孩子每日盯屏时间常超数小时，睫状肌持续紧张易导致眼轴拉长，加速近视发展；二是户外活动严重不足，天冷宅家让孩子每日自然光暴露时间大幅缩水，而白天2小时以上的户外活动是预防近视的关键，自然光可刺激视网膜分泌多巴胺，有效抑制眼轴增长；三是用眼环境不佳，暖气房干燥空气易造成眼睛干涩，加上光线不足或眩光等问题，进一步加重视力负担。

针对冬季近视防控痛点，爱尔眼科给出5招科学解决方案，帮助家长紧急止损。

调整用眼习惯是基础防线。家长需引导孩子严格遵循“20-20-20”法则，每用眼20分钟就远眺6米外物体20秒，缓解眼部疲劳；无论天气冷暖，每天保证2小时白天户外活动，哪怕是散步、骑车等轻度运动，也能充分利用自然光保护视力；读写时坚守“一拳一尺一寸”标准，胸口离桌一拳、眼睛离书一尺（约33厘米）、手指离笔尖一寸（约3.3厘米），使用电子设备时屏幕与眼睛保持一臂长（40-50厘米）；学习区域需光线充足均匀，选用4000K左右的暖白光护眼台灯，放置在孩子非惯用手侧前方，避免眩光干扰。

充足睡眠与均衡营养是视力保障。不同学龄段孩子需保证对应睡眠时长：小学生每天10小时、初中生9小时、高中生8小时，睡眠不足会直接影响眼睛调节功能；饮食上减少甜食摄入，多补充富含维生素A、叶黄素、DHA的食物，如胡萝卜、菠菜、深海鱼等，也可适当添加叶黄素酯、蓝莓提取物等护眼营养素，为眼睛提供充足营养支持。

及时就医区分真假近视是关键。若孩子出现眯眼、视物模糊、揉眼等症状，家长应尽快带其到专业眼科机构，通过医学散瞳验光、双眼视功能检查、眼轴测量等项目明确近视类型。假性近视由睫状肌痉挛导致，通过调整习惯和医学干预可恢复；真性近视因眼轴变长引起，需及时配镜矫正，避免度数进一步加深。

科学配镜是控制近视的核心手段。家长可在医生指导下选择适合孩子的矫正方式，如多点离焦镜或角膜塑形镜（OK镜）。多点离焦镜通过周边近视离焦原理控制眼轴生长，是临床证实有效的框架镜选择；OK镜采用特殊逆几何设计，夜间佩戴可通过物理压力调整角膜形态，白天无需戴镜即可保持清晰视力，同时能有效延缓近视进展。需注意的是，OK镜属于三类医疗器械，验配需选择具备《医疗机构执业许可证》的专业机构，爱尔眼科可提供专科医生、专业验配师、大数据监测专家、专属护士组成的全流程服务，确保验配安全精准。

定期复查是防控效果的保障。建议每3个月带孩子复查一次，医生会根据视力变化、眼轴增长情况及时调整防控方案，确保近视控制效果达到预期。

爱尔眼科专家强调，冬季孩子近视防控需家长高度重视，将科学方法融入日常生活。作为专业眼科医疗机构，爱尔眼科始终坚守“使所有人，无论贫穷富裕，都享有眼健康的权利”的使命，为儿童青少年提供从检查、矫正到防控的全周期眼健康服务。家长若有近视防控相关疑问，可咨询当地爱尔眼科机构，获取个性化指导，让孩子在冬季也能守护好清晰视界。

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责任编辑：kj005

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