彼尚·安裘密（Bijan Anjomi），出生于伊朗，19岁时移居美国。从健美冠军到地产大亨，再到国际心灵导师，他的人生跨度充满传奇色彩。在《轻而易举的富足1》中，他留下了一句发人深省的箴言：“生命只存在于当下，丰盛也只在当下流淌。”

我们常常陷入对过去的悔恨与对未来的焦虑中：为曾经的错误耿耿于怀，为未发生的事情忧心忡忡。却不知，这种对“非当下”的执着，让我们错失了生命中最珍贵的时刻，也阻断了丰盛的自然流动。彼尚·安裘密认为，过去是已褪色的记忆，未来是未到来的想象，唯有当下，才是我们能够真实把握的生命本质。

（一）沉迷过去未来：丰盛的隐形屏障

你是否曾因过去的一次错失良机而郁郁寡欢，让负面情绪影响当下的生活？是否曾为未来的房贷、工作、人际关系而焦虑，无法安心享受眼前的美食与风景？我们总以为，只有解决了过去的遗憾、做好了未来的规划，才能获得幸福与丰盛，却忽略了当下才是生命的全部所在。

这种对过去与未来的沉迷，源于“假我”对安全感的渴求。“假我”认为，通过纠结过去可以避免重蹈覆辙，通过担忧未来可以做好万全准备。但实际上，过度沉浸在过去，只会让我们被负面情绪消耗；过度焦虑未来，只会让我们因恐惧而错失当下的机会。这道由“非当下”思维筑起的屏障，让我们与当下的丰盛隔离开来。

（二）活在当下的本质：与生命全然连接

彼尚·安裘密所倡导的“活在当下”，并非逃避责任、放弃规划，而是一种全然投入的生命状态：将注意力从过去与未来收回，专注于此刻正在发生的事情，与当下的自己、当下的环境建立深度连接。

活在当下，意味着你能清晰地感知自己的呼吸、感受阳光的温暖、品味食物的香甜；意味着你在工作时专注投入，在陪伴家人时用心倾听，在享受休闲时全然放松。当你活在当下，便会摆脱负面情绪的困扰，感受到内心的平静与安宁。这种与生命全然连接的状态，会让你发现生活中无处不在的美好，而丰盛，正是在这份对当下的感知中自然流淌而来。

（三）践行活在当下：培养专注的能力

想要活在当下，关键在于培养专注的能力，以下几个日常练习可以帮助你：

1. 呼吸觉察练习：每天抽出5分钟，专注于自己的呼吸。感受空气进入鼻腔、充满肺部，再缓缓呼出的过程。当思绪飘向过去或未来时，无需批判，只需温柔地将注意力拉回到呼吸上。

2. 感官唤醒练习：在日常活动中，刻意唤醒自己的感官。比如，吃饭时，放下手机，专注于食物的味道、口感、香气；走路时，感受脚步与地面接触的触感、周围的声音与风景。

3. 当下锚定练习：当你发现自己陷入过去或未来的思绪时，对自己说：“我此刻在这里，我正在做……”比如，“我此刻在这里，我正在喝一杯温水”“我此刻在这里，我正在和朋友聊天”。通过这句话，将自己的注意力快速拉回当下。

（四）活在当下与丰盛的自然流动

当你真正活在当下，内心的焦虑与内耗会大大减少，生命能量不再被无端消耗。你会以更清晰的思维、更积极的心态去面对生活中的每一件事，从而更好地把握当下的机会。同时，活在当下会让你更懂得感恩，感恩眼前的每一份拥有，而感恩的心态本身就是吸引丰盛的强大能量。

生命的真谛不在于过去的悔恨，也不在于未来的幻想，而在于当下的每一分每一秒。当你学会挣脱过去与未来的束缚，全然投入当下，便会发现，轻而易举的丰盛，一直都在你身边。

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