为深入推进高校心理健康教育工作，精准回应当代大学生作息紊乱、睡眠质量差、睡前焦虑频发等突出身心问题，全面筑牢学生心理健康防护屏障，近期，武汉科技大学计算机科学与技术学院以校园心理健康月为契机，创新开展“安枕舒眠，心向阳光”睡眠健康与心理调节工作坊系列活动。学院围绕科学睡眠科普、作息习惯养成、沉浸式疗愈体验三大维度，推出睡眠科普宣讲、30天睡眠打卡、安心小屋DIY、助眠香包制作四大核心项目，搭配多项趣味心理配套活动，构建起全方位、立体化、沉浸式的学生睡眠健康育人体系。

科普先行，破除睡眠认知误区

本次系列活动以科学科普为先导，学院面向全体学生开展专题睡眠健康科普宣讲。针对大学生普遍存在的熬夜刷题、通宵娱乐、睡前刷手机、盲目依赖补觉、轻信网络助眠偏方等常见误区，心理辅导老师结合青年学生身心特点，系统讲解睡眠节律原理、熬夜对内分泌与情绪状态的负面影响、焦虑情绪与入睡困难的双向关系，详细传授睡前放松技巧、高效作息调整方法。宣讲摒弃枯燥理论灌输，结合真实校园案例答疑解惑，引导学生正视睡眠问题、建立科学、规律、健康的睡眠观念，为后续睡眠调适工作筑牢认知基础。

双向实践，打造趣味睡眠养成体系

在理论科普的基础上，学院落地两项常态化实践活动，助力学生重塑良好作息习惯。线上开展30天睡眠自律打卡计划，鼓励学生每日记录入睡时间、起床时间、睡眠状态与身心感受，通过长期坚持、同伴监督、自我复盘的方式，逐步告别拖延熬夜、昼夜颠倒的不良习惯，循序渐进建立稳定生物钟。

图为安眠小屋DIY活动参与者合照

线下同步开启安眠小屋DIY手工创作活动，活动还同步开展情绪调节、睡眠养护、压力疏导相关话题讨论，引导学生主动倾诉学业困扰、分享静心解压小方法、交流优质睡眠小技巧。学生通过拼接、组装、装饰微缩小屋模型，结合轻松暖心的话题交流，在专注的手工创作与良性互动探讨中转移学业压力、舒缓紧张情绪、平复睡前烦躁心态。沉浸式手工体验与暖心话题分享相辅相成，有效帮助学生放空思绪、走出精神内耗，以温和的静态疗愈方式调节身心状态，为高质量睡眠筑牢身心基础。

香疗助眠，沉浸式感官疗愈舒缓心绪

作为本次工作坊的特色亮点活动，助眠香包DIY体验深受学生们喜爱。活动依托传统芳香疗愈理念，选用薰衣草、酸枣仁、陈皮等天然安神草本药材，让学生亲手制作专属助眠香包。淡淡天然药香能够舒缓神经、放松身心，为睡前静心安神营造舒适氛围，以传统文化结合心理疗愈的创新形式，为学子睡眠健康保驾护航。

图为助眠香包DIY活动现场

多元延伸，构建全方位润心育人氛围

为丰富心理健康月活动载体，拓展心理育人覆盖面，学院在核心睡眠项目之外，同步开展Color Walk治愈漫步、沉浸式心理剧本杀、校园心理嘉年华等多元活动。系列配套活动与睡眠调适主线相辅相成，从情绪释放、压力疏导、身心放松等多个角度完善心理育人体系，让心理健康教育更加生活化、趣味化、常态化。

图为Color Walk活动投稿

学院活动负责人表示，本次“安枕舒眠”睡眠调适系列活动，精准聚焦学生真实睡眠痛点，以“科普+自律+疗愈+体验”的创新模式，切实帮助学生改善睡眠质量、疏导心理压力、培育健康生活方式。下一步，计算机学院将持续深耕心理健康育人工作，聚焦学生成长需求，推出更多温情、精准、有效的心理服务，持续护航青年学子身心健康全面发展。

责任编辑：kj005

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