哇家玉溪各位同学，是不是经常遇到这种情况：看书久了眼睛酸胀得像装了石头，看黑板时而清楚时而模糊，甚至阅读时总跳字跳行，明明很努力却记不住内容？别着急怪自己“不专心”，可能是你的眼睛在喊：“我需要‘健身’啦！”今天玉溪爱尔眼科医院视光及小儿眼科岳丽主任给大家科普的“视功能训练”，就是专门给眼睛量身定制的“健身课”。它不像咱们体育课跑800米那么累，却能帮眼睛解决不少小麻烦。

先搞懂：视功能训练到底是啥？

简单说，它不是开刀打针的治疗，而是一套“不用吃药、量身定制”的眼睛物理训练。咱们的眼睛和大脑是“最佳搭档”，这套训练就能强化它们的配合度——让视觉神经反应更快、手和眼睛配合更默契，还能提升大脑处理视觉信息的能力。最终目标很简单：让眼睛看得更清楚、更舒服！

眼睛“健身”的目标：搞定这些小问题

别以为眼睛训练是“瞎忙活”，

它的目标可明确了，主要分这4类：

01提升“视力敏锐度”

比如练眼睛的专注力（注视训练）、让双眼协同工作不“分家”（脱抑制训练），还有让眼睛接受图像后，大脑能快速处理的训练。就像给眼睛装个“高清镜头”，看东西更清晰！

02改善眼睛“运动能力”，缓解不适

比如练眼睛调节焦距的灵敏度（调节反应训练）、双眼向内汇聚看近处、向外散开看远处的能力（集合-聚散训练），还有眼睛跟着移动的物体跑的能力（追随-扫视训练）。练好了，看书久了也不容易累！

03让双眼“默契配合”

通过训练让双眼从“各自为战”变成“最佳队友”，慢慢拥有看3D画面的能力（立体训练），还有精准定位物体的能力（眼球运动-定位视训练）。

04提升“视觉认知力”

比如判断物体的空间位置、分析图像信息，还有让视觉和运动配合更协调（比如看书时手能准确指到字）。

哪些同学需要给眼睛“健身”？

岳丽主任提醒：如果你的眼睛有这些“小状况”，就可以考虑视功能训练啦：

·有弱视的同学（哪怕是大龄同学或成人，只要没接受过训练都可以试试）；

·眼睛有点斜视，或者斜视手术后需要恢复双眼功能的；

·看书久了容易头疼、眼胀、视疲劳，或者看东西时而清时而糊的（这是双眼视功能异常，比如调节、集合功能出问题了）；

·经常看手机、电脑，眼睛干涩难受的（视频终端综合征）；

·做过近视等屈光手术后，需要恢复视觉功能的；

·看书总跳字跳行、注意力不集中的（阅读障碍人群）；

·想考飞行员但隐斜超标的同学，还有视力偏低。

重点解读

这些常见眼部问题与训练的关系

1、弱视：别只知道戴镜+遮盖

很多同学以为弱视只要戴眼镜、遮眼睛就够了？大错特错！弱视不只是“视力不达标”，更重要的是双眼视功能没发育好。完整的治疗方案是“戴镜+遮盖（单眼弱视同学）+视功能训练”，三者缺一不可！尤其是大龄儿童和成人，只要是因为近视、远视、两眼度数差距大（屈光参差）引起的视力差，而且没有器质性病变，强烈推荐试试视功能训练；如果是高度近视、合并斜视等情况，就需要医生评估后再制定训练方案。

2、眼球震颤：训练不只是为了提升视力

有眼球震颤的同学注意啦，训练的意义不只是让视力变好看。更重要的是提升看书、学习、写字的能力，让手和眼睛配合更协调，还能延长眼睛专注注视的时间（也就是“注视时间窗”）。哪怕暂时没看到明显效果，阶段性的训练也是很有必要的！

3、斜视术后：训练是“巩固剂”，不是“替代品”

斜视不仅影响颜值，还会让双眼视功能受损。手术是治疗斜视的主要手段，能改善外观，还能为恢复双眼功能创造机会。但千万别以为手术做完就万事大吉了！

手术只是治疗的开始，不是结束。术后的三级视功能训练超级重要，就像运动完要拉伸一样，能巩固手术效果，减少复发。而且不管是小朋友还是成人，斜视术后都要重视这项训练，最终目标是让所有视功能都恢复正常！

4、非斜视性双眼视功能异常：眼睛“调节”和“聚散”出问题了

先给大家科普两个关键概念  超简单

（1）调节：靠眼睛里的“睫状肌”发力，让我们看清近处的字（比如看书、看手机）；

（2）聚散：靠眼外肌发力，让双眼的视线汇聚或散开，把两个物像融合成一个（比如看近处时双眼不会看成两个字）。如果这两个功能出问题，麻烦就来了：

1）调节功能异常

会头疼、眼胀、容易疲劳，近视度数还容易涨，甚至出现“假性近视”，看东西时而清时而糊，远近切换时特别模糊；

2）聚散功能异常：

会头疼、视物模糊、疲劳，甚至看东西重影（复视），看书时还会觉得字在飘、在换位，甚至堆在一起，根本没法专心读！

岳主任提醒各位同学

怎么判断训练有没有效果呢？

看这三点就够了

①不适症状消失了、能长时间看书了；

②视功能提升了；

③看东西清晰又舒服，

哪怕用近视防控产品也能完美适配

阅读障碍：可能是眼睛“运动”出问题了

有些同学看书总跳字跳行、注意力不集中，反复读同一页却记不住，别总怪自己“不认真”，可能是眼睛的“运动功能”出问题了（比如定位不准）！另外，如果近距离看东西时眼睛有点向外偏（外隐斜大），或者AC/A值偏低，也可能导致阅读障碍、视觉效率下降。这种时候，针对性的视功能训练就能帮上大忙！

最后总结：眼睛“健身”，受益终身！

视功能训练不是“玄学”，而是科学有效的眼部养护方法。对于咱们儿童青少年来说，眼睛还在发育阶段，及时发现问题并进行训练，不仅能缓解视疲劳、改善阅读和学习效率，还能为未来的好视力打下基础。如果你的眼睛也有上面说的小状况，别犹豫，赶紧咨询医生，看看是不是需要给眼睛安排一套“专属健身课”吧！毕竟，拥有一双清晰又舒服的眼睛，才能更好地看清黑板、读懂书本，享受精彩的世界呀！

免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。

责任编辑：kj005

文章投诉热线:157 3889 8464  投诉邮箱:7983347 16@qq.com