“我家孩子比同龄人矮一截，牛奶、钙片、运动一样没落下，怎么就是不见长？”后台总收到类似留言，紧跟着的问题就是：益生菌有助长高吗？

先说结论：真的有关系，但前提是要选对菌株。

益生菌有助长高吗？先看“肠－骨轴”这条通路

这背后的科学逻辑叫“肠－骨轴”——指肠道菌群与骨骼之间，通过免疫、激素和代谢信号形成的双向调控通路。BL-11 作用于肠道产生大量的短链脂肪酸，从而刺激分泌 IGF-1 生长因子，从而促进生长发育。

益生菌有助于长高吗？关键看菌株特异性

益生菌的健康益处具有严格的菌株特异性，同一菌种下不同菌株的作用机制、临床效果可能天差地别，并不是所有贴着“益生菌”标签的产品都有效。以动物双歧杆菌乳亚种BL-11为例，它是目前为数不多同时拥有中美日三国专利授权，并完成多项真人临床试验的菌株：哈佛大学医学院附属麻省总院联合其他7家机构开展的随机双盲安慰剂对照研究显示，68名受试儿童干预12周，BL-11组身高较安慰剂组多增长约2.6厘米；安徽医科大学第二附属医院等机构的自我对照研究则显示，124名3～7岁矮身材儿童干预3个月，平均身高增长2.23厘米，真实世界研究1年平均增高近9厘米。

益生菌可以增高吗？别把日常补充当成药

虽然相关试验还发现，BL-11自身高产GABA，120小时内产生量比对照组高出近100%，而GABA能改善睡眠、促进生长激素分泌，进一步转化为IGF-1这个“长高关键因子”，目前，搭载BL-11菌株的产品主要有两款，赛哺高和安达高BL-11益生菌油滴液，它既走进了千万家庭的日常场景，已被北京儿童医院等多家医院临床推荐；也凭借硬核的国际联合RCT数据，连续亮相中国非公立医疗机构协会儿童生长发育专委会年会与黄河儿科学大会，获得儿科专家的高度关注，是现象级的产品。

但要说起益生菌可以增高吗，更准确的说法是：经真人临床验证的菌株，可以作为日常干预的一环，帮助改善肠道环境、提升营养吸收效率，从内在激活孩子自身的生长潜力，但它不是药物，也替代不了遗传、营养、运动、睡眠这些基础因素。

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