2026 秋季学期正式开启，不少孩子刚告别长时间居家的暑假生活，马上投入紧张的校园学习。很多家长只关注孩子的学习状态，却忽略眼睛正在悄悄承受巨大压力。桂林爱尔眼科医院视光主任王晓燕副主任医师提醒，开学前后是孩子近视进展的高发时段，家长要重视 “开学效应” 带来的视力波动，抓好科学监测与日常护眼，守护孩子清晰视界。

开学警惕 “开学效应” 多重因素加重孩子眼部负担

王晓燕主任介绍，每到开学季，不少孩子的眼睛屈光状态会出现明显波动，这是假期生活模式切换到校园学习模式带来的眼部冲击，主要来自四方面原因：

第一，近距离用眼负荷骤然加大。

暑假期间不少孩子长时间使用电子产品，已经消耗大量宝贵的远视储备；开学之后，课堂阅读、课后作业接踵而至，高强度近距离用眼，进一步加重眼睛睫状肌负担。

第二，用眼作息节律发生改变。

假期作息相对松弛，睫状肌长期处在放松或者特殊调节状态；开学后立刻进入高强度学习节奏，眼睛来不及适应，易诱发睫状肌调节痉挛，可能诱发视疲劳，甚至加速近视发展。

第三，日间户外活动时间不足。

充足日间户外活动是预防近视的重要手段。自然光可以促进视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过快增长。不管是暑假居家，还是开学之后忙于课业，如果缺少足够日光照射，近视发生、发展风险会明显升高。

第四，眼部检查复查存在滞后。

很多孩子整个假期没有做眼部复查，旧眼镜度数、镜片状态已经跟不上眼睛的真实屈光变化。开学之后高强度用眼，佩戴不合适的眼镜，会进一步推动近视度数上涨。

新学期科学护眼：动态档案建立 + 日常行为干预双管齐下

针对开学季青少年近视防控，王晓燕主任给出几点实操建议。

第一，建立孩子的眼部 “屈光身份证”，完善动态屈光档案。

建议家长抓住开学初期的窗口期，带孩子做全套屈光检查，坚持每 36 个月复查一次，持续更新动态视觉健康档案，长期追踪孩子眼球发育情况。

第二，严格落实用眼间歇，用好 “20-20-20” 护眼法则。

每近距离用眼 20 分钟，抬头眺望 6 米以外远处至少 20 秒，让紧绷的睫状肌及时放松。课间尽量走出教室，不要一直趴在座位写作业。读写保持 “一尺一拳一寸” 标准姿势，学习环境保证充足照明。

第三，优化日常生活方式，全方位守护视力。

保障每日充足日间户外活动，充分接触自然光；保证夜间充足睡眠；日常饮食减少高糖食物摄入，从生活各个环节降低近视进展风险。

近视防控是一场长期系统工程，不能追求一蹴而就，核心在于持续科学监测，坚持养成良好用眼习惯。呼吁桂林家长把握开学节点，带孩子前往专业眼科机构开展眼健康检查，由医生结合孩子个体情况定制专属近视管理方案。

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责任编辑：kj005

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