一直以来，人们普遍认为“8小时”是最佳睡眠时长，然而最新研究却给出了不同答案——7小时或许才是更优选择，过度睡眠甚至可能对健康产生危害。

《美国医学杂志》（JAMA）旗下子刊发表了一项涵盖32万名成年人的纵向研究。该研究结果显示，睡眠时间过长可能会对寿命造成影响，而每天7小时是较为理想的睡眠时长。在这一时长下，身体能够更有效地进行自我修复，从而更好地维持健康状态。无论是睡眠时间超过7小时，还是不足7小时，都可能使患病风险有所增加。

一、寿命长短，睡眠或早露端倪？

在追求健康长寿的道路上，睡眠质量正悄然成为关键线索。据《中国睡眠健康白皮书2024》披露的数据，令人忧心的是，64%的中国居民正遭受睡眠质量不佳的困扰，平均睡眠时长仅有6.75小时。在这庞大的睡眠问题人群中，59%的人正被不同程度的失眠折磨得苦不堪言，而仅有19%的人能幸运地摆脱睡眠障碍的纠缠。

睡眠不足带来的危害远比我们想象中严重。科学研究早已表明，睡眠不足会使疾病的发生风险大幅攀升16%，还会像无形的加速键，加速身体的老化进程。长期睡眠不足，可能像多米诺骨牌一样，诱发代谢紊乱、认知障碍等一系列棘手的健康问题，严重影响我们的生活质量与生命长度。

不过，近年来科学界在睡眠与健康领域取得了令人振奋的新突破，这无疑为那些因工作压力而深陷睡眠泥沼的人们带来了希望的曙光。研究发现，通过提升体内NMN前体NAD+的水平。

研究对象在NMN干预前0周和干预后12周的问卷反应

这项研究表明NMN补充剂不仅能提高老年人血液中的NAD+水平，还能在维持步行速度和改善睡眠质量方面发挥积极作用。这些发现强调了NMN作为潜在干预措施在延缓衰老和提高老年人生活质量方面的重要性。

在《美国转化医学杂志》上的一项临床研究中，科学家们对58名中老年人进行测试，结果表明，通过NMN干预可以缩短入睡时间，增加快速眼动和深度睡眠，显著提高睡眠质量。

在NMN进入公众视野之前，许多人会服用褪黑素来改善睡眠，但这仅对夜间褪黑素分泌不足的人（如部分老年人）有效。如果体内不缺褪黑素，盲目补充反而可能导致头晕、恶心等副作用。

对于作息不规律或睡眠不足的人来说，提升NAD+水平可以帮助调整生物钟，恢复正常昼夜节律。而对那些虽然作息规律但睡眠质量不佳的中老年人来说，NAD+水平的下降会使生物钟基因表达减弱，影响其适应性。通过补充NMN，可以增强生物钟的稳定性，改善睡眠质量，使许多老年人能够更容易一觉到天亮。

目前备受关注的“C9NMN盼生派32000pro”便是基于此项科研成果的商业化应用。这款产品由海外进口高端品牌盼生派（PSSOPP）推出，凭借“延缓衰老、增添活力”的独特优势，成为众多饱受睡眠问题困扰者的“健康伙伴”。

二、好好睡觉，真的如此艰难？

尽管NMN提升技术凭借其在延缓衰老、改善健康方面的潜力，受到众多追求高品质生活人群的热烈追捧，但其商业化进程却并非坦途。早期，受限于生产技术，相关产品的实验原料成本高昂得惊人。在国际试剂交易平台上，每克售价竟高达2.3万元，如此高昂的价格，让普通消费者只能望而却步。

为了尽快将这一前沿健康技术普及开来，抢占未来大健康产业的新高地，众多商业巨头纷纷携巨资涌入这一领域。据波士顿咨询公司（BCG）统计，截至2023年，该领域的投资总额已超过6000亿美元。

在资本与科研的双重助力下，盼生派（PSSOPP）不懈努力，成功将C9NMN的制备成本降低了85%。这款产品不仅融合了多项专利成分，还创新性地添加了麦角硫因、槲皮素、花青素、虾青素和PQQ。这些成分与NMN协同作用，大幅提升了ATP生成效率，同时维持生物体甲基化的动态平衡，为改善睡眠质量和身体健康提供了有力支持。

如今，“C9NMN盼生派”在国内京东平台上以每瓶约1493元的价格出售（按优惠2瓶折后价计算），让更多人有机会体验到其独特功效。用户画像显示，C9NMN盼生派的主要消费者集中在35至60岁，他们大多从事金融、IT、创投等高压行业，长期面临睡眠问题的困扰。

根据世界卫生组织的调查，高达94.1%的中国居民的实际睡眠状况与理想状态存在差距，尤其是30至65岁之间的群体普遍睡眠不足。这一现状与C9NMN盼生派的目标用户群体高度契合。

现年41岁的王先生分享了自己的体验：“长期高负荷的工作让我精力严重透支，晚上睡觉也不安稳，白天整个人都没精打采。”在朋友的推荐下，他开始每天早起空腹服用1粒C9NMN盼生派，“一段时间后，我感觉身体状态有了明显改善，体力也在慢慢恢复，就算熬夜加班，也不再像之前那么疲惫不堪。”

03、科学赋能，助力健康睡眠

睡眠，这个看似平常却至关重要的生理过程，正逐渐被科学家们揭开其与寿命之间的神秘面纱。

哈佛大学最新研究深入探讨了睡眠对寿命的潜在影响，并精心制定了一套量化方案，助力人们实现延寿目标。研究总结了5项有助于延长寿命的睡眠指标：每晚保证7-8小时的睡眠时间，每周入睡困难的次数不超过2次，每周熬夜的次数不超过2次，不依赖安眠药入睡，每周至少有5天醒来后感觉神清气爽。

报告指出，若人们的睡眠状况能达到这5项标准，全因死亡风险可降低30%，平均延寿5年。业内专家着重强调，养成良好的睡眠习惯、确保高质量的睡眠，对于维持身体健康和延缓衰老具有不可估量的重要意义。

让我们不再忽视睡眠这一健康的“晴雨表”，借助科学和科技的力量，开启更加健康、长寿的人生之旅。

责任编辑：kj006

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