孩子生长发育是每个家长都非常关心的话题，而身高体重则是生长发育最为直观的表现，随着我国孩子平均身高的逐渐增加，家长对于孩子身高的期望值也随之升高。

研究表明，影响孩子身高的主要因素是遗传，占比高达65%～70%，但这也并不说明家长长得矮孩子就没有长高的希望，毕竟还有30%～35%的后天因素同样会对孩子身高造成影响，充分发挥着35%的潜力，是孩子长高的关键。

孩子正常身高及影响孩子身高的因素：

国家卫生健康委员会发布了《7岁儿童生长标准》，根据我国孩子的正常身高发育规划设置了中位数和6个标准差（sd），其中，中位数表示的是人群的平均身高水平。当身高范围处于中位数上下一个标准差范围内都属于正常范围，若处于上下两个标准差范围内，就会被定义为偏矮（或偏高），三个范围差则是矮小（或特高），极少数儿童在三个范围差之外。

7岁以下男孩身高标准值，可以参考下面这张图片。

7岁以下女孩身高标准值，则可以参照下面这张图片。

想要孩子的身高处于正常范围内，就需要了解影响孩子身高的后天因素。其中包括营养因素、体育运动，生活因素等。其中最为重要的就是生活因素，而生活因素中，睡眠因素对身高影响极大，保证孩子在21:00~22:30这个时间段入睡，可以有效促进生长激素的分泌，进而让孩子长得更高。

助力孩子长高的方法

春天是万物生长的季节，自然界的万物迅速萌发、生长，对孩子来说，春天也是一年中长高的黄金时期。世界卫生组织的一项研究指出，每年4~5月份，孩子平均增高7.3毫米。因此抓住春季黄金长高期尤为关键。

·阳光

接触充足的阳光可以让人体皮肤中的7-脱氢胆固醇合成维生素D，而维生素D是促进生长和骨骼钙化的重要物质，因此保持每天2小时的户外运动非常重要。

·睡眠

生长激素在夜间的分泌水平最高，是清醒状态下的3倍甚至更高。因此，孩子充足的睡眠是良好生长发育的保证。入睡前可以帮孩子放松肌肉，让孩子的关节和骨骼得以伸展，可以进一步促进孩子的长高。

·运动

适量运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带，还可以缓解压力。因此在做好防护的前提下，父母可以和孩子一起增加适当的户外活动量。

·防病

春季是增高的关键季节，也是细菌、病毒滋生的季节，花粉还会诱发过敏性疾病。因此家长一定要注意孩子的防病工作，适当春捂的同时，酌情增减衣服，每天保证适时开窗通风，及时补充水分。

·饮食

孩子的饮食遵循充足和全面两个重要条件，保证充足的前提下，注重合理搭配和多样化，粗细与荤素均衡搭配才能使营养充足又全面。培养孩子良好的饮食习惯也至关重要，不挑食、不偏食，不让零食成为主要食物摄入。

钙质补充也非常重要，作为成长的重要营养物质，保证钙质摄入可以有效促进孩子长高。全球范围内，英国人因其良好的营养摄入和生活方式而被普遍认为具有较高的平均身高。泽优美成长小蓝瓶从中汲取灵感，结合英国大奥蒙德街儿童医院（GOSH）的专业知识，以碱性蛋白 CBP、水解蛋黄粉等成分，为3至12 岁儿童设计了专属成长补剂。

通过模拟英国人良好的营养状况，泽优美成长小蓝瓶为孩子们提供了健康成长的一站式营养支持，通过补充适当的营养元素，结合健康生活方式，相信孩子们能够最大化发挥身高增长潜力，解决父母对孩子身高问题的焦虑。

责任编辑：kj005