当城市褪去白日的喧嚣，本应是休养生息的最佳时刻，却有越来越多的人陷入“夜间清醒”的困境。据统计，全球约有三分之一的人口存在睡眠障碍问题，其中我国的失眠发生率高达38.2%，意味着超过3亿中国人正在经历不同程度的睡眠困扰。这些睡眠特“困”人往往表现出入睡时间超过30分钟、夜间觉醒次数增多、早醒且不能再入睡等典型症状。

更令人担忧的是，失眠问题正在呈现年轻化趋势。长期睡眠不足会导致记忆力减退、免疫力下降、内分泌失调，甚至增加患心血管疾病和抑郁症的风险。因此，重视睡眠健康，改善睡眠质量，已经成为现代人不可忽视的健康课题。

现代人的睡眠危机，原来是这些因素在“作祟”

失眠问题的产生往往不是单一因素所致，而是多种因素共同作用的结果。了解这些影响因素，是改善睡眠的第一步。

环境因素是最直观的失眠原因。卧室的光线过强、噪音干扰、温度不适都会影响入睡。现代城市的光污染和噪音污染尤其严重，即便在深夜，窗外可能依然车水马龙、霓虹闪烁。此外，不合适的寝具，如过高或过低的枕头、过软或过硬的床垫，也会在不知不觉中影响睡眠质量。

生活方式的选择对睡眠有着深远影响。不规律的作息时间是最大的睡眠杀手之一。很多人工作日睡眠不足，指望周末补觉，殊不知这种“社交时差”会打乱生物钟的稳定性。饮食习惯同样重要，晚餐过饱或过度饥饿，睡前摄入咖啡因、尼古丁等兴奋剂，都会让入睡变得困难。电子产品的过度使用更是现代失眠的新诱因，电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，使大脑保持清醒状态。

心理因素在失眠问题中扮演着关键角色。压力、焦虑、抑郁等情绪问题都会导致入睡困难。当人处于紧张状态时，交感神经系统活跃，心跳加快，血压升高，这种生理状态显然与睡眠所需的放松状态背道而驰。特别值得注意的是，有些人会对失眠本身产生焦虑，越是担心睡不着，就越是难以入睡，形成恶性循环。

某些身体健康问题也会干扰睡眠。慢性疼痛、呼吸系统疾病、甲状腺功能亢进等都可能成为失眠的潜在原因。此外，一些药物如降压药、抗抑郁药、激素类药物等也可能影响睡眠质量。

创新中药为改善睡眠质量提供新选择

改善睡眠需要采取综合措施，从生活习惯调整到必要时的药物干预，多管齐下才能取得理想效果。

对于长期失眠且严重影响日常生活的情况，建议及时寻求专业医疗帮助。认知行为疗法是治疗失眠的有效心理治疗方法，通过改变对睡眠的不良认知和行为习惯，帮助重建健康的睡眠模式。在生活习惯调整和心理治疗后效果不明显的情况下，医生可能会建议短期使用助眠药，但这些药物需要严格按照医嘱使用，避免产生依赖性。

近年来，中医药治疗失眠的良好疗效受到了医学界的广泛关注。以通络养生八字经静神理论为基础研发的创新专利药益肾养心安神片被广泛用于临床，其含有多味药材，具有益肾填精、养心安神的功效，可帮助改善入睡困难、多梦易醒等睡眠问题。

针对益肾养心安神片开展的随机、双盲、安慰剂平行对照、多中心临床试验结果显示，该药可明显减轻患者入睡困难、睡而易醒、早醒、睡眠时间短等失眠相关症状，还能够改善多梦、心悸不安、健忘、头晕、神疲乏力、腰膝酸软等症状，且临床应用安全，未发现不良反应发生。

改善睡眠是一个循序渐进的过程，既需要耐心，也离不开坚持。通过培养健康的生活习惯，营造舒适的睡眠环境，并在必要时寻求专业指导、合理使用药物，大多数人都能逐步提升睡眠质量，重获安稳的夜晚。

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