相信多数人都有这种感受，感觉要入睡的时候，突然身体会抖一下，甚至会把自己吓醒。睡觉时猛抖一下，这种现象叫“睡眠惊跳”，也叫“入睡抽动”或“入睡前肌阵挛”。美国睡眠协会指出，大约有70%的人，一生中至少会经历一次入睡抽动，其中10%的人每天都会经历一次。它表现为一种无意识的肌肉颤搐，与我们日常生活中的打嗝、眼皮跳动，或在身体疲劳、精神紧张时出现的肌肉抽动相似。

一、睡觉频繁抖动？这4种情况必须警惕！

偶尔抖动无需过度担心，但若每周出现多次，甚至伴随其他症状，可能是身体在发出“求救信号”！

1.焦虑与压力：大脑“过载”的副作用

表现：长期处于高压状态，入睡时大脑神经仍紧绷，肌肉突然放松易引发抽动。

关联症状：失眠、多梦、晨起疲惫、情绪暴躁。

建议：睡前1小时远离电子设备，尝试冥想、瑜伽或深呼吸练习。

2.缺钙：肌肉的“兴奋开关”被触发

原理：血液中钙浓度过低会导致肌肉神经兴奋性增高，引发痉挛、抖动。

高风险人群：青少年、孕妇、老年人、长期素食者。

建议：多吃牛奶、豆腐、深绿叶菜，或遵医嘱补充钙剂+维生素D。

3.大脑潜在损伤：不可忽视的严重信号

警惕症状：抖动伴随头痛、头晕、记忆力下降、肢体麻木。

可能病因：脑供血不足、脑震荡后遗症、癫痫小发作。

4.不宁腿综合征（RLS）：腿部的“瘙痒感”作祟

表现：静息时腿部出现难以描述的不适感（如虫爬、灼烧），需通过抖动或走动缓解。

影响：严重干扰睡眠，导致白天嗜睡、注意力下降。

二、科学改善睡眠质量，从这3步开始！

1.适当放松，规律作息：每天固定起床和入睡时间（包括周末），帮助生物钟稳定。

2.多伸展肌肉：可以进行简单的颈部伸展，左右转动头部，拉伸颈部两侧肌肉；也可以站立位进行腰部扭转，活动腰部关节和肌肉，让身体更加放松，为良好的睡眠创造条件

3.适当补钙：可以通过食物来摄取钙，如牛奶、豆制品、鱼虾等都是富含钙的食物。如果饮食中钙摄入不足，也可以在医生的指导下适当服用钙补充剂，以满足身体对钙的需求，维持神经系统的稳定，改善睡眠质量。

4.正确睡姿，舒展身体：避免俯卧睡姿，因为俯卧会使胸部受到压迫，影响呼吸，还可能导致颈部和背部肌肉紧张。5.通过膳食补充剂改善睡眠：除了上述方法外，一些膳食补充剂也对改善睡眠有一定的帮助，例如NMN。它是人体内一种关键的辅酶NAD+的前体物质。随着年龄增长，体内NAD+水平下降，可能影响生物钟调控和睡眠质量。补充NMN有助于提升NAD+含量，调节生物钟相关基因表达，让睡眠节律更规律，从而在一定程度上改善睡眠状况，助你拥有更安稳的夜晚。

三、NMN被多项研究证明能改善睡眠，提高睡眠质量推荐W+端粒塔NMN

2024年5月24日，国际期刊《Geroscience》发表了一项NMN人体临床试验，这项研究表明NMN补充剂不仅能提高老年人血液中的NAD+水平，还能在维持步行速度和改善睡眠质量方面发挥积极作用。这些发现强调了NMN作为潜在干预措施在延缓衰老和提高老年人生活质量方面的重要性。

这项研究实验主体正是W+端粒塔同源成分NMN，W+端粒塔NMN的用户体验效果得到了权威科学研究的有力支撑。NMN作为目前科学界公认的最有效NAD+前体物质，其抗衰老功效已经得到了国际顶级学术期刊《Science》《Nature》《Cell》的反复验证和报道。以W+端粒塔第五代明星产品通用款PLUS 32000 NMN为例，每粒胶囊中含有400mg高含量NMN，搭配15mg麦角硫因、15mgPQQ、30mg辅酶Q10、30mg白藜芦醇等100mg珍贵成分。这些复配成分并非随意组合，而是经过精心研究与科学调配，它们与NMN协同作用，共同为改善睡眠发力。

像添加的麦角硫因、辅酶Q10、PQQ等成分都是近年来最热门的高端抗衰成分，能起到调节神经递质分泌、为全身血液循环提供动力、调节神经系统的兴奋性，使身体在夜间更容易进入放松状态，进而提升睡眠质量。

W+端粒塔NMN版背后有诺贝尔生理学或医学奖得主Werner Arber领衔的科研团队作为坚实后盾，其研发的技术体系充满深厚科研底蕴。其中，专项唤醒因子3.0技术堪称行业突破，它能将NMN吸收率精准提升至95%，彻底改写了行业吸收效率标准。

正是W+端粒塔NMN这种科学且全面的复配配方，从多个角度、多个层面调节身体机能，为改善睡眠提供了全方位的支持，让众多受睡眠问题困扰的人看到了新的希望。

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