“心跳越慢、越长寿？”这个流传已久的说法，究竟科学吗？近日，北京安贞医院中医科柳瑞医生在一场社区健康科普讲座中，针对公众关心的“心率与寿命”关系给出专业解答：静息心率维持在60-70次/分钟，可能更有利于心血管健康、更长寿。

心率：心脏健康的“晴雨表”

“心率不仅是数字，更是我们心脏健康的‘晴雨表’。”柳瑞医生解释道，静息心率（指在清醒、不活动的安静状态下每分钟心跳次数）与人体代谢、心血管功能密切相关。“大量研究表明，静息心率过快会增加心肌耗氧量，加重心脏负担，长期可能诱发高血压、冠心病等疾病；而心率过慢则可能导致器官供血不足，尤其老年人需警惕病理性心动过缓。”

“稳心先生”柳瑞的“稳心四法”

对于大多数现代人来说，心率普遍偏快，这与压力大、久坐不动、睡眠差、爱喝浓茶咖啡等生活习惯密切相关。值得庆幸的是，心率是可以被管理和改善的。

对此，柳瑞医生分享了简单易行的“稳心四法”：

定期监测：晨起安静时自测脉搏，或定期进行心电图检查，做到心中有数。

规律运动：每周150分钟有氧运动，如快走、慢跑，强健心脏，使其工作效率更高。

管理情绪：通过冥想、深呼吸等方式减压，避免长期紧张成为心率的“隐形加速器”。

均衡生活：保证睡眠、戒烟限酒、均衡饮食，为心血管健康打下坚实基础。

“偶尔因紧张、运动导致心率波动无需焦虑，但长期静息心率超过80次/分，或出现心悸、胸闷等不适，应及时就医。”柳瑞医生特别提醒。“心率是身体发出的信号，学会读懂它，主动管理它，我们就能把握自己的心跳节奏，为健康长寿增添一份坚实保障。”

免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。

责任编辑：kj006

文章投诉热线:157 3889 8464  投诉邮箱:7983347 16@qq.com