处暑，是二十四节气中的第十四个节气，标志着暑气渐消，秋意渐浓。此时天气由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，人体阴阳代谢也进入阳消阴长的过渡时期。处暑过后，养生当顺应自然变化，注重调养身心，为秋冬健康打下基础。

一、饮食调养

春夏养阳，秋冬养阴。适当多吃一些能滋阴润燥的食物，如银耳、藕、百合、蜂蜜等，防止燥邪伤害人体阴液。

另外，秋季里有一个养阴法则，叫“少辛增酸”。意思是用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。可以吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜这类寒性的瓜果，则要少吃或不吃了。“少辛”是因为味辛的东西具有发散的作用，会导致人体出汗，所以处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物。

二、 起居作息

《黄帝内经》云：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”处暑后白昼渐短，黑夜渐长，作息应随之调整，早睡以顺应阳气之收敛，早起使肺气得以舒展。

中午适当午休（20-30分钟为宜），可缓解“秋乏”，保持下午精力充沛。但午睡不宜过久，否则会导致夜间失眠，打乱作息节奏。

三、运动养生

秋应于肺，在志为忧。秋季易产生伤感情绪，故养生要特别注意精神调养，保持心态平和，乐观开朗。

可多参加户外活动，登高望远，欣赏秋景，使人心旷神怡；或多与亲友交流，避免孤独感；也可通过冥想、静坐等方式收敛神气，保持内心平静。

四、防病保健

秋燥容易伤及人的肺脏，耗伤人的肺阴，使人出现口咽干燥、咳嗽少痰等症状。除了饮食调理之外，还可以通过对症服用中成药来改善。

麦味地黄丸是由“补阴方药之祖”六味地黄丸衍化而来，首次记载于明代医家龚廷贤所写的《寿世保元》书中，具有滋肾养肺功效，主要用于肺肾阴亏，潮热盗汗，咽干，眩晕耳鸣，腰膝酸软等症状。

成分为麦冬、五味子、熟地黄、山茱萸、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻，也就是在六味地黄丸的基础上，加了麦冬、五味子两种中药。麦冬性甘寒，既能润肺，又能清肺火，五味子收涩肺肾之阴，可使得肾水充足，肺阴得到收敛，肺部得到滋润，会让肾阴虚、气虚咳嗽的老年人感觉舒服。所以，麦味地黄丸又叫做“八仙长寿丸”。

仲景牌麦味地黄丸，药材均来自道地产区，药效有保障，同时仲景宛西制药拥有“现代技术集成在传统中药浓缩丸中应用”等国家重大科技专项技术平台，保证浓缩剂型的仲景麦味地黄丸药物剂型和药效的稳定。（请在医师指导下购买服用）

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